Føler meg ensom. Hvordan få nye venner?

Gutt, 18

Hei. Jeg er ensom. Jeg vet, ikke noe spesiellt akkuratt. Etter jeg flyttet til ny by har jeg ikke hatt noen utenom familie å snakke med på fritiden. Jeg innser nå at all hobby jeg har drevet med på fritiden har vært en måte å prøve å tette det tomrommet på, men det funker ikke lengre. Alt føles bortkastet ut. Problemet er at jeg ikke drikker alkohol eller brus, så å stikke ut på byen i helgene er langt ifra naturlig. Jeg er også egentlig en rolig og litt introvert type. På skolen sliter jeg noe veldig med samtaler. Jeg aner ikke hva jeg skal si og jeg relaterer svært lite til andre folks liv. Men jeg får det til å fungere. Jeg greier meg. Det er bare hjemme jeg faktisk greier å være meg. Jeg orker ikke og har ekstremt lav interesse å være med i no idrettsklubb eller ungdomsklubb. Hvordan i alle dager kan jeg få venner? Helt villt at jeg faktisk blir nødt til å stille dette spørsmålet. Takk for alt dere i UNG.no gjør. :-)

Hei

Først og fremst takk for koselig tilbakemelding!

Så vondt at du føler deg ensom. Æ være ensom er veldig vondt, og jeg skjønner hvis du er fortvilt.

Hvis jeg forstår deg rett så har du hobbyer på fritiden. Du føler at det kun har vært en måte å fylle et tomrom på. Samtidig blir jeg veldig nysgjerrig på om du trives med de hobbyene du har? Har du blitt kjent med andre på de hobbyene du har?

Før en blir gode venner er en bekjente. Det tar tid å finne seg gode venner. I utgangspunktet tenker jeg det å bli kjent med mennesker som har den samme hobbyen som deg er bra.

Du skriver at du er sjenert og innadvent. Selv om du er innadvent kan du finne deg nye venner. Det kan ta litt tid, men ikke gi opp!

For å bli kjent med andre må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Selv om du ikke drikker alkohol så er jeg sikker på at du kan finne deg venner som har de samme holdningene som du selv har.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du foreksempel skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Ikke gi opp selv om det nå er tungt og vanskelig. Tenk igjennom hvem du kunne tenke deg å bli bedre kjent med på skolen og som kan bli din venn på fritiden. Spør om dere skal finne på noe.

På den måten blir du kjent med flere og forhåpentligvis få den nye venner.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 13.10.2026