Føler jeg er venneløs. Tør ikke ta initiativ til samtale

Jente, 14

Hei, nå er det sommerferie og jeg er nesten venneløs. Alle i hele klassen har blitt gode venner, inviterer hverandre til ting, blir akseptert av hverandre. Mens jeg har bare to venner, de blir også akseptert av alle andre, men når jeg er med dem er vi ikke med andre. Jeg føler at ingen vil være med meg, og jeg tør ikke snakke med noen nye, siden nå har vi gått ett helt år i samme klasse og det vil bli random. Jeg er også veldig introvert så jeg tør ikke snakke med folk før jeg er helt trygg på dem. Og mine venner har mange andre venner som de er med på fritiden og blir ganske close med. Jeg sliter veldig med å passe inn i klassen når mine to venner er vekke fra skolen samtidig og blir ofte sittende alene, noe jeg virkelig hater og absolutt ikke vil, men jeg har ikke mot nok til å spør om å være med noen andre. Noe som ikke hjelper i det hele tatt er at jeg har opplevd å bli hardt utestengt en gang jeg tok meg mot til å spør om å være med noen jenter.Jeg føler meg ganske alene.Hjelp plz

Svar

Hei

Så leit å lese at du føler deg alene, og synes det er vanskelig å ta kontakt med andre. Jeg er uenig med deg i at du ikke kan bli bedre kjent med de andre i klassen selv om dere har gått sammen ett år på skolen. Det er aldri for sent å bli kjent med andre i klassen eller utenom. Hvis det hadde vært slik er det mange som hadde slitt med å få nye venner.

Noen er mer sjenerte enn andre. Først og fremst er det viktig at du aksepterer deg selv som du er. Det går naturligvis an å jobbe med at du er sjenert. Når du tar kontakt med noen du har lyst å bli bedre kjent med vil det koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Bestem deg for å snakke med noen du ikke kjenner eller ta kontakt med noen du har lyst å bli bedre kjent med. Når du er sammen med noen du ikke kjenner så bestem deg for at du også skal snakke. Lytt til de andre og kommenter hva som blir sagt eller snakk videre på samme tema. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke i klassen eller med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du har lyst å bli kjent med nye mennesker, snakke i klassen eller starte på nye aktiviteter. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Øv deg gjerne på en samtale som du er komfortabel med, og fortell om deg selv foreksempel hva du holder på med osv. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv. Når dette går bra vil du mest sannsynlig heller ikke være så sjenert som du er nå. Da har du øvd deg på at det ikke er "farlig" å snakke selv om en ikke kjenner personene fra tidligere.

Jeg ønske deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 10.7.2025