Hvordan kan jeg bli mindre sjenert?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er mange som har det slik som deg, og det blir ofte litt bedre med tiden. Det er normalt å være sjenert. Det er mange som kjenner seg veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden. Hvor sjenert man kjenner seg kan være avhengig av flere ting, som for eksempel hvem man er sammen med, hvilken situasjon man er i, som du beskriver her.

Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem.

Når det blir slik, så kan det være godt å snakke med noen om det. Her kan foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom være gode samtalepartnere. Gå til en av disse hvis du trenger det, de kan hjelpe deg med å sortere tanker og følelser, og også det å trene på å bli tryggere på folk.

Å være sjenert er også en fin egenskap, som du ikke skal være flau over at du har. Vi er som vi er, og da er det beste å fremheve sine gode sider og fokusere på de. Jeg tenker det kan være lurt å jobbe litt med egen selvtillit og selvfølelse. Du kan lese mer om dette i artikkelen under.

Det kan også være lurt å øve seg på å stole på folk, som er til å stole på som f.eks venninnen din som du snakker mye med og der du får være helt deg selv. Både gode venner, og familie, som vil deg vel, kan være eksempler på folk man kan stole på. Når du øver deg sammen med de du er trygg på, vil du også bli tryggere med andre. Gjerne fortell venninnen din hvordan du opplever det og kanskje hun kan hjelpe deg der du finner det vanskelig å være pratsom.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Når det gjelder hva dere kan snakke om så er artikkelen under til god hjelp.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta indikativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen.

Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Ønsker deg lykke til og alt godt! Jeg heier på deg:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no