Jeg er sjenert og trenger hjelp. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei! Jeg er veldig sjenert. Jeg har alltid vært sjenert og det er noe som har gjort ting vanskelig. Foreksempel tør jeg bare og være meg selv med familien min og 4 venner. Jeg synes det er veldig skummelt når jeg og den ene vennina mi skal være med 3 gutter. Jeg sier ingen ting og de begynner og spørre hvorfor jeg ikke snakker og da føler jeg meg veldig dårlig og vil bare hjem. Derfor har jeg ikke vært med dem på nesten 1 år. Jeg tørr heler ikke å ta opp hånda i timen fordi jeg er så sjenert. Vet liksom ikke hva jeg skal gjøre har prøvd masse ting for å slutte å bli så sjenert men ingen ting funker. De fleste jeg går med på skole har sikkert bare hørt meg snakke minst 3 ganger. Jeg er så redd og lei for at det er noe galt med meg dette plagget meg veldig mye trenger hjelp.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er ikke noe galt med degDet er ikke noe galt med deg i det hele tatt!! Vi er forskjellige, og det å være sjenert er det mange som er. Tenk på hvem du er, de egenskapene du har, og hva dine gode venner ville sagt om deg. Selv om du er sjenert, har du sikkert mange flotte og gode egenskaper som gjør deg til deg. Vær stolt av deg selv!

Du sier du har prøvd mye for å bli mindre sjenert, og det høres ut som du ikke tror det skal funke.

Ikke gi opp! Du blir eldre år for år, og det kan også hjelpe deg at du utvikler deg til å bli mer voksen.

Det er lurt å snakke med noen du kjenner godt om dette, så du kan føle støtte fra noen rundt deg når du er hjemme og på skolen.
Tenk over på forhånd hva du har lyst til å få til, og sett deg et mål som du tenker det er mulig å klare. Det kan handle om å si noe i en liten gjeng med en eller to du ikke kjenner fra før, eller øve deg på å si noe til læreren din når det bare er dere to.
Snakk med helsesykepleier om dette, og legg en plan sammen som dere kan snakke om underveis.
Det kan kjennes vanskelig i starten, men for hver gang du går litt utenfor din komfortsone vil du vokse og bli litt tryggere på deg selv.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 25.8.2022