Jeg er sjenert og sliter med å snakke med nye folk, hva gjør jeg?

Jente, 15

Jeg bare lurer på om det er noe som kan hjelpe med at jeg er veldig sjenert? Jeg har vært sjenert store deler av livet men jeg har lyst til å få flere gode venner som jeg kan ja idk. Men jeg tørr ikke snakke med noen som jeg ikke kjenner godt fra før e og vis jeg gjør der føles det bare ut som jeg dummer meg ut fordi jeg sier noe feil eller stammer for mye også tenke rjeg på det resten av dagen. Også klarer jeg ikke å ha en samtale gående også står jeg der sånn hva skal jeg si nå hva skal jeg svare, også i klasserommet med læringsparteren min så ender jeg opp med å sitte å tenke på hva jeg skal svare vis hun sier det før samtalen skjer. Men når jeg er med mine nærmeste venner da bare babler jeg i vei og har ikke noe problem med å snakke

Svar

Hei!

Så fint at du selv tar dette på alvor og skriver til oss i ung.no om det.

Å være sjenert vil si at du kan bli forsiktig, tilbakeholden, stresset eller nervøs rundt andre mennesker. Særlig om du ikke kjenner dem så godt.

Jeg forstår at det ikke er lett for deg å kjenne på din usikkerhet, og at det holder deg igjen i hverdagen din. Men det må også sies at det ikke er så uvanlig å være sjenert i din alder.

Det er så utrolig mye som skjer i puberteten og hjernen er i stor utvikling. I denne fasen skal en finne ut mye, hvordan skal jeg oppføre meg, hva er riktig, hva er galt, hva tenker alle om meg nå og mye mer.

Du kan være redd for å si noe feil, oppføre deg rart, dumme deg ut, eller at andre skal tenke negativ om deg.

Ubehaget er sterkt, og kan komme i situasjoner der du for eksempel skal snakke foran en forsamling, snakke med en ukjent person eller spise foran andre.

Det kan være vanskelig å skille på om du bare er sjenert eller har sosial angst. Hvis du lurer på om du har sosial angst, og ønsker å få vite det med sikkerhet, bør du kontakte helsepersonell.

Du kan begynne med å snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun har kunnskap og erfaring og kan være en god støtte for deg.

Les gjerne vår artikkel for mer informasjon og råd: Er du sjenert?

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 10.4.2026