Hva kan jeg gjøre når jeg er sjenert?

Jente, 15

Jeg er en 15 år gammel jente som nå starter i 10 klasse. Hele livet mitt har jeg alltid vært «sjenert». Har alltid blitt sett på som den stille jenta. Men jeg tror det må være mere enn bare sjenert. Jeg klarer ikke snakke foran klassen/ rekke opp hånda. Klarer ikke presentasjoner. Sliter med å ha presentasjonen bare foran en lærer. Helt stille når jeg er med flere enn de nærmeste vennene mine. Alle sier til meg at jeg bare må øve på å ha presentasjoner osv. men jeg får det virkelig ikke til. Jeg har hatt en presentasjon foran klassen min og jeg skalv så mye og klarte ikke å holde inne tårene. Jeg sitter i klasserommet hver dag, redd for at læreren skal stille meg et spørsmål jeg ikke klarer å svare på. Har bare fått stryk på muntlige oppgaver/prøver. Kjenner jeg gruer meg veldig til muntlig eksamen. Det at jeg er så «sjenert» ødelegger så mye for meg. Redd for at jeg ikke skal klare å finne meg venner når jeg starter på VGs.. hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Så fint at du selv tar dette på alvor og skriver til oss i ung.no om det.

Å være sjenert vil si at du kan bli forsiktig, tilbakeholden, stresset eller nervøs rundt andre mennesker. Særlig om du ikke kjenner dem så godt.

Nå høres det ut som dette har blitt så ille at det hindrer deg i å gjøre ting i hverdagen, i skolesammenheng. Da kan dette utvikle seg til sosial angst.

Du kan være redd for å si noe feil, oppføre deg rart, dumme deg ut, eller at andre skal tenke negativ om deg.

Ubehaget er sterkt, og kan komme i situasjoner der du for eksempel skal snakke foran en forsamling, snakke med en ukjent person eller spise foran andre.

Det kan være vanskelig å skille på om du bare er sjenert eller har sosial angst. Hvis du lurer på om du har sosial angst, og ønsker å få vite det med sikkerhet, bør du kontakte helsepersonell. Du kan begynne med å snakke med helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom. Helsestasjon for ungdom.

Om det viser seg at du har sosial angst, finnes det god hjelp. Du kan be fastlegen din om en henvisning til BUP, hvor de kan mye om dette. Helsesykepleier og du, kan samme avgjøre om du tenker dette er et behov du har.

Jeg legger vedd noen artikler som kan være nyttige for deg. Så håper jeg du ber om hjelp, slik at du kan få det bedre.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 17.8.2022