Gruer meg til sosiale ting. Er det sosial angst?

Jente, 15

Hei. Jeg vet dere ikke kan diagnostisere osv men jeg lurer på om jeg har sosial angst eller noe lignende? for jeg fysisk klarer ikke prate med folk jeg ikke kjenner, jeg hater å møte nye folk fordi jeg vet at jeg ikke fysisk klarer å prate med de. om jeg blir invitert på fest med folk jeg ikke kjenner så takker jeg nei, og når jeg har prøvd å møte nye folk så kommer alltid spørsmålet «går det bra?» fordi jeg er så stille. og jeg ender alltid opp med å bli droppet av de fordi jeg da har «0 personlighet». jeg klarer ikke engang prate med foreldrene til kjærsten min og alltid under middager sitter jeg der og bare «ja, nei og vet ikke» og nikker. jeg klarer heller ikke prate på familie selvskap og heller ikke med egen far. jeg får alltid en klump i magen og jeg gruer meg alltid til sosiale ting, bortsett fra når det gjelder skole, for der er vi få og jeg kjenner mange. Hva kan være årsaken til dette? Er det noe jeg trenger hjelp for liksom?

Svar

Hei

Så fint at du skriver til oss om det du lurer på og bekymrer deg for.

Det kan være vanskelig å skille på om det du strever med dreier seg om sjenanse eller sosial angst.

Det er ganske vanlig å være sjenert i din alder.

Når du er sjenert kan du merke at du er forsiktig, tilbakeholden, stresset, eller nervøs rundt andre mennesker, spesielt når du møter nye mennesker og du ikke kjenner dem så godt.

Om du er sjenert kan du kjenne at det er vanskelig å starte en samtale og holde den gående, og at det kan være litt vanskelig å få seg venner.

Det er vanlig å reagere med fysisk ubehag i sosiale situasjoner om du er sjenert.

Det gjør at du begynner å grue deg og kanskje ønsker å unngå situasjoner hvor du vet du kan kjenne på ubehagelige følelser. Samtidig som du kan være engstelig for hva de andre tenker om deg, og om de liker deg.

Jeg forstår at du opplever dette som plagsomt.

Ved å øve deg på å tåle ubehagelige følelser og å delta i samtaler, kan det bli bedre etter hvert.

Hvis du lurer på om du har sosial angst, og ønsker å få vite det med sikkerhet, vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Eventuelt kan du snakke med fastlegen.

Det finnes hjelp, så ikke vent for lenge med å snakke med noen hvis det begrenser deg mye i hverdagen.

Du finner flere gode råd i artiklene jeg har lagt ved til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 26.10.2025