Hvordan bli mindre sjenert?

Hei,

Det er mange som opplever å være sjenert i ungdomstiden. Når du er sjenert eller flau, blir du også gjerne litt stresset og kan få negative tanker som igjen forsterker redselen for å ta kontakt med folk.

Det kan være en trøst å vite at sjenanse ofte blir bedre med tiden. Når du blir mer voksen får du ofte bedre selvfølelse og er tryggere på deg selv. Da vil sjenansen som regel bli mindre.

Å være sjenert er også en fin egenskap, som du ikke skal være flau over at du har. Vi er som vi er, og da er det beste å fremheve sine gode sider og fokusere på de.

Siden dette plager deg er det kanskje rett tid å jobbe litt med det nå før videregående. Det å endre på noe når en er motivert gjør alt mye lettere. I stedet for å bruke energi på det negative og det du ikke får til, bør heller forsøke å våge mer. Det kan derfor være nyttig å jobbe med selvfølelse og selvtillit for å våge mer.

Når du ser at det ikke er farlig å snakke foran nye folk, være mer engasjert, ha andre meninger og få mer tro på seg selv, vil du våge mer, og du vil også kjenne på en mestringsfølelse, som er deilig. Prøv å utfordre deg selv med små ting som du mestrer. Sett deg mål om å for eksempel gå bort til til de vil være med istedenfor å vente på at de tar kontakt. Det kan være ubehagelig, men det går bedre for hver gang du tør å utfordre deg selv.

Det kan også være lurt å sette ord på det du føler på ved å snakke med en voksen du stoler på. Ved å snakke om det vil det ofte kjennes lettere etterpå og du kan få motivasjon til endring. Det kan være foreldrene dine, læreren din, helsesykepleier på skolen eller noen voksne på helsestasjon for ungdom. Da kan dere sammen snakke om hvordan du har det og finne ut hva du /eller dere kan gjøre for å få det bedre akkurat som du ER.

Det finnes mange tips til hvordan bli tryggere sosialt og du kan øve deg hver dag. Ta små steg og prøv deg frem. Jeg legger ved noen artikler som vil være nyttig for deg å lese.

Jeg håper svaret var til hjelp for deg og at du våger å utfordre deg selv fremover:-)

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no