Hvordan overvinne sjenanse?

Hei!

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er nok noen som har kjent på følelsen med å være sjenert og introvert og ha vanskeligheter med å åpne seg.

Det er vanlig å føle seg sjenert, spesielt i ungdomstiden. De fleste vil oppleve å være sjenert i løpet av livet sitt. Du er i en fase med store endringer både inni og utenpå og det er ikke uvanlig at en bruker litt tid til å føle på en trygghet blant nye folk. Hvem er jeg, hva tenker de andre om meg, hvordan skal jeg være og oppføre meg, synes de andre at jeg er rar, og lignende er ikke uvanlig å tenke om seg selv. Noen bruker lang tid for å kjenne seg trygg, mens andre trenger lenger tid til å bli mer trygg på de rundt seg.

Det som er fint er at du ønsker å bli kjent med folk, og forsøke å jobbe videre med din sjenanse.

Forsøk å møt folk med åpent sinn og så kan det være fint å gå sakte fram og introdusere deg for en person først. Finne noen som du kjenner deg trygg sammen med, da vil det være enklere å være seg selv og uten å være for nervøs og sjenert.

Greit å vite når du er sjenert:

• Det er normalt å få litt økt puls: å kjenne at hjertet slår litt raskere.
• Det er normalt å rødme litt fordi blodsirkulasjonen øker.
• Det er normalt å ikke greie å få til å si akkurat det man ønsker.
• Det er normalt å føle at man noen ganger har lyst til å synke gjennom gulvet, og bli borte fra den flaue situasjonen.
• Det er normalt at man kan bli tørr i munnen.
• Det er normalt at man kan bli litt svett i hendene, eller at man generelt kan svette litt mer når man er litt stresset
• Det er normalt at man rødmer og svetter lettere i puberteten fordi kroppen produserer mer kjønnshormoner.

Hvordan få venner - en artikkel som kan gi deg flere gode råd.

Det kan være lurt å snakke med en voksen om hvordan du har det og da kan helsesykepleier være en person som har erfaring å snakke med ungdom om mange ulike temaer. Ikke vær redd for å be om råd og tips, for hun er der for elevene sine.

Hvis det er vanskelig å snakke med henne direkte, kan du vise henne ditt spørsmål til oss.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no