Jeg ble stressa og klarte ikke fremføringen. Hva kan jeg gjøre?

Hei du!

Du er ikke alene! Det du forteller om er det mange som strever med.

Særlig i ungdomstiden, fordi man da ofte er ekstra opmerksomme på hvordan man ser ut og hvordan man oppfører seg.

Det er i ungdomstiden men rødmer som mest og ofte har man ikke helt styring på når det skjer. Dette er fordi det er mye hormoner i korppen som påvirker. Heldigvis gir det seg gjerne når man blir eldre og når man blir mer sikker på seg selv.

I ungdomstiden blir mange ekstra sjenert eller flau, og da blir du også gjerne mer stressa i situasjoner hvor du er synlig eller der du skal prestere.

Stress og flauhet kan vises på kroppen og det skjer en del kroppslige reaksjoner, som er helt vanlige. Noen kan oppleve disse reaksjonene som ubehagelige, som igjen kan gjøre ubehaget sterkere. Altså man blir stressa av å være stressa.

Her er noen ting som er greit å vite når man er stressa og sjenert:

• Det er normalt å få litt økt puls: å kjenne at hjertet slår litt raskere.
• Det er normalt å rødme litt fordi blodsirkulasjonen øker.
• Det er normalt å ikke greie å få til å si akkurat det man ønsker.
• Det er normalt å føle at man noen ganger har lyst til å synke gjennom gulvet, og bli borte fra den flaue situasjonen.
• Det er normalt at man kan bli tørr i munnen.
• Det er normalt at man kan bli litt svett i hendene, eller at man generelt kan svette litt mer når man er litt stresset
• Det er normalt at man rødmer og svetter lettere i puberteten fordi kroppen produserer mer kjønnshormoner.

Når man først har opplevd så stort ubehag at man må avbryte eller ikke klarer å fremføre, kan terskelen bli høyere neste gang.

Derfor kan det være lurt å snakke med læreren om hva som skjedde og kanskje også helsesykepleier på din skole. Sånn at du kan finne ut hvor dette stresset kommer fra og hvordan du kan lære deg å bry deg mindre om det.

Jeg legger ved flere gode artikkler som har masse tips til hvordan du kan takle panikk og stress.

Husk at selv om det ikke gikk denne gangen, kan det gå helt fint neste gang.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier