Hvordan få det bedre i klassen nå som venninnen min blir borte en stund?

Hei.

Så fint at du deler din historie med oss. Det er helt forståelig at du nå er trist og lei deg for at venninnen din ikke er på skolen sammen med deg. Det blir et tomrom som blir vanskelig å fylle, samtidig som du savner henne veldig.

Det er som du skriver ikke lett å komme seg inn i en gjeng når de ikke har vært en naturlig del av hverdagen din på skolen. Det å kjenne på at du er alene gjør tristheten din ennå større, men det er fint at du kan snakke med venninnen din via meldinger. Bare det å vite at hun nå for hjelp er sikkert godt for deg å vite.

Du skriver at du er sjenert og det er det mange ungdommer som er. Det er ikke like naturlig for alle å være frampå og vise seg fram. Det å være redd for å si noe feil, oppføre seg rart, dumme deg ut, eller at andre skal tenke negativ om deg er naturlige tanker. Ubehaget er sterkt, og kan komme i situasjoner der du for eksempel skal snakke med de du ikke kjenner deg trygge med.

Når du er sjenert blir du også gjerne litt stressa. Da skjer det en del kroppslige reaksjoner, som er helt vanlige. Noen kan oppleve disse reaksjonene som ubehagelige, som igjen kan gjøre ubehaget sterkere. Her er en liste over ting det er greit å vite når du er i en situasjon der du føler deg sjenert, flau eller nervøs.

Det er normalt å få litt økt puls: å kjenne at hjertet slår litt raskere. Det er normalt å rødme litt fordi blodsirkulasjonen øker. Det er normalt å ikke greie å få til å si akkurat det man ønsker. Det er normalt å føle at man noen ganger har lyst til å synke gjennom gulvet, og bli borte fra den flaue situasjonen. Det er normalt at man kan bli tørr i munnen. Det er normalt at man kan bli litt svett i hendene, eller at man generelt kan svette litt mer når man er litt stresset. Det er normalt at man rødmer og svetter lettere i puberteten fordi kroppen produserer mer kjønnshormoner.

Når du ser at dette er det mange som sliter med så kan det kanskje hjelpe deg til å tørre å gjøre en endring. Se rundt i klassen din og se etter om det kan være en eller ei som du føler deg litt mer trygg på. Prøv så å ta kontakt, og klarer du det ikke selv så kan det være fint å snakke med din lærer om dette. Det å forklare at du er nå alene og at du trenger hjelp til å komme i kontakt med flere. Da kan lærer sette klassen sammen i nye grupper eller to og to der du får velge hvem du vil ha sammen med deg. Alle klasser har noen som det blir tatt mer hensyn til i perioder, det er bare du som ikke ser disse tilpasningene.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din om dine tanker og følelser. Det er som du skriver godt å få det litt ut av hodet og da kan det også hjelpe å snakke litt sammen om dette. Husk også at mange tenker lett negative tanker om seg selv. Prøv å være en detektiv i deg selv der du stiller deg selv spørsmål om tankene du tenker er riktig. Husk at tanker ikke er en sannhet, men din tolkning av situasjonen. Ved stor utrygghet så vet vi at mange tolker situasjoner negativt.

Legger også ved noen artikler du kan lese og håper at du vil prøve å få en trygghet i klassen din. Heier masse på deg og håper at du finner en løsning på skolehverdagen din slik at du får det bedre.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.