Jeg sliter med rødming og trenger hjelp nå!

Hei jente 16 år.

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss.

Jeg kan forstå at dette føles plagsomt for deg. Tingen er det at alle rødmer en gang i blant og det føles flaut og man blir derfor redd for at det skal skje. For noen kan tanken på- og redselen for å rødme være så ubehagelig at det blir et hinder i hverdagen. Er det slik for deg?

Er du i puberteten, er det normalt å rødme lettere fordi man ofte er ekstra utrygg på seg selv i denne perioden.

Det verste er ofte frykten for at du skal komme til å rødme. Du bruker sikkert mye tid og energi på å tenke på at det kan skje.

En slik tanke kan være «å nei, nå kommer rødmen og det blir så flaut». Hvis du tenker over det, er det kanskje ikke så ille når det først skjer?

• Aksepter at rødmingen kommer. Minn deg på at det å rødme er helt normalt.
• Si til deg selv det du ville sagt til en god venn som var redd for å rødme.
• Prat med noen om du tenker mye på dette. Dette kan være en god venn, en forelder, en lærer eller en helsesykepleier.
• Det er veldig uvanlig å få medisinsk behandling mot rødming. Å få hjelp til å takle rødmingen ved å prate med en psykolog kan være et alternativ om du føler deg veldig hemmet av det. Du kan også prate med fastlegen din om dette.

Hvis man blir nervøs og anspent rundt andre, er dette ofte knyttet til at man får negative tanker. Det å øve på å tenke på en måte som er mer til hjelp, kan få deg til å roe deg ned og få rødmingen til å bli et mindre problem.

En alternativ måte å tenke på kan være: «Jeg rødmer sikkert litt, men det er jo helt normalt, og ikke noe som skal få hindre meg».

Rødming og sjenanse henger ofte tett sammen. Det å være sjenert er også ganske vanlig utfordring for mange mennesker. Les gjerne artikkelen "Sjenert eller sosial angst".

Å få en bedre forståelse for hva som fører til at du rødmer og hvordan du selv kan jobbe for å godta og stå i det kan være til god hjelp og nytte for deg.

Snakk med foreldrene dine, helsesykepleier og/ eller lærer om utfordringene dine.

Lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.