Rødmer når jeg får oppmerksomheten til mange

Annet, 14

For noen månder siden begynte jeg å bli rød når jeg trente. Jeg har alltid blitt fort rød men ikke like mye som det. Nå og spesielt i det siste stresser jeg mer og jeg blir så ekstremt rød av situasjoner der jeg har oppmerksomheten til mange folk. Eller så kan det bare være en person. Jeg har blitt fort flau hele livet men aldri blitt så sykt rød som jeg blir nå. Noen ganger skjer det når jeg ikke blir flau i det hele tatt. Jeg bare får oppmersomheten til mange på en gang. Eller så er det fordi jeg tenker på at jeg ikje må bli rød. Nå er det også enda værre. Jeg blir mye kjappere flau og usikker enn før. Noen ganger blir jeg ukomfertabel bare av å snakke i vennegruppen min. Slik var det ikke før. Denne rødheten plager meg ekstremt. Jeg blir varm. Og jeg gruer meg til mange ting ig unngår deg slik at jeg slipper å drite meg ut ved å bli rød. Nå er det på ett punkt der jeg tenker over det nesten hele tiden og det går utovver selvtilliten min. Hva kan jeg gjøre for det? Jeg trenger hjelp.

Svar

Hei!

Så fint at du spør.

Du er ikke alene om å oppleve rødming og ofte kan det hjelpe å normalisere det hele og ufarliggjøre det litt.

Rødming skyldes økt blodsirkulasjon, og det kan komme periodevis eller være mer konstant.

Ofte har det sammenheng med at man er i puberteten, hvor man er mer usikker på seg selv og andre.

Det klassiske er nettopp det du beskriver at man stresser over oppmerksomheten til mange folk. Man overtenker, frykter det skjer igjen, og da skjer det selvsagt, fordi man fokuserer sånn på det.

For noen vil rødmingen avta etter puberteten, og om man blir tryggere sosialt.

Her er noen tips til hva du kan gjøre:

Aksepter at rødmingen kommer. Minn deg på at det å rødme er helt normalt og ikke farlig. Ikke unngå situasjoner hvor det kan skje, men bruk eksponeringen til å komme over dette. Flytt fokus når stresstankene kommer og ikke vær så redd at det skjer. Veldig ofte skjer det ikke da, fordi man stresser ned.
Si til deg selv det du ville sagt til en god venn som var redd for å rødme.
Prat med noen om du tenker mye på dette. Dette kan være en god venn, en forelder, en lærer eller en helsesykepleier.

NHI har laget et kurs der du kan lære hvordan du kan håndtere rødming.

Du kan lese mer om rødming her: Synes du det er flaut å rødme? — Ung.no

Ønsker deg alt godt og masse lykke til! Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no

Besvart: 5.2.2026