Hvordan hindre å bli så rød i ansiktet ved presentasjon på skolen?

Hei!

Fint at du skriver til oss med ditt problem.

Dessverre så er det mange som sliter med det samme som deg, og det er forståelig at det kan være ubehagelig.

Det er helt riktig at pulsen øker, og en kan gjerne kjenne at hjertet slår litt raskere. Noen hører lyden av hjerteslagene dunke i ørene.

Huden din blir rød fordi hjertet sender ut mer blod i kroppen. Noen blir mer rød enn andre.

Det er mange som sliter med å rødme. Hvis man blir nervøs og anspent rundt andre, er dette ofte knyttet til at man får negative tanker. Det å øve på å tenke på en måte som er mer til hjelp, kan få deg til å roe deg ned og få rødmingen til å bli et mindre problem.

En alternativ måte å tenke på kan være: «Jeg rødmer sikkert litt, men det er jo helt normalt, og ikke noe som skal få hindre meg».

Les mer om hvordan du kan utfordre negative tanker i artikkelen Kaos i hodet og følelser som koker.

NHI har laget et kurs der du kan lære hvordan du kan håndtere rødming.

Snakk gjerne med helsesykepleier om dette, og kanskje hun kan bidra til hjelp og støtte for deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no