Hvordan kan jeg få selvtilliten tilbake?

Hei!

Så bra at du spør om hjelp fordi du opplever på nytt et snev av usikkerhet nå som du har startet på videregående.

Tenker det er viktig å normalisere at man kan kjenne seg mindre trygg i et nytt miljø med nye folk rundt seg. Man kan lett overtenke og bekymringstanker dukker opp, som gjør at man blir mer "aktivert" og redd for å rødme i sosiale lag.

Rødming er et svært vanlig fenomen som de aller fleste av oss opplever til tider, og det er spesielt vanlig i puberteten. Mange "vokser det litt av seg" når de blir eldre.

Det skyldes økt blodtilførsel til huden i ansiktet og omkringliggende områder som følge av at tilførende blodårer åpner seg for å øke blodstrømmen dit.

Rødming er ufrivillig, og kan ikke kontrolleres. Denne økte blodtilførselen gir huden den røde fargen, og også varmefølelsen mange ofte opplever.

Utseendet av rødming varierer fra person til person, og vil være avhengig av faktorer som hudfarge, temperaturen i omgivelsene, synligheten av blodårene under huden, samt nivået av røde blodceller hos den enkelte.

Det kan være både emosjonelle og ikke-emosjonelle årsaker til rødming, slik du beskriver at du rødmer når du ler. Men dette gjelder jo veldig mange av oss og derfor tror jeg du bare skal normalisere dette og ikke lage det til et problem.

Hvis man blir nervøs og anspent rundt andre, er dette ofte knyttet til at man får negative tanker. Det å øve seg på å tenke på en måte som er mer til hjelp, kan få deg til å roe deg ned og få rødmingen til å bli et mindre problem.

En alternativ måte å tenke på kan være: «Jeg rødmer sikkert litt, men det er jo helt normalt, og ikke noe som skal få hindre meg».

I vedlagt artikkel finner du også en link til et selvhjelpskurs som NHI har laget om hvordan håndtere rødming.

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen og få hjelp der.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no