Blir flau over at jeg rødmer

Hei

Det er mange som plages av rødming, spesielt i tenårene. Dette kan ha mange årsaker, men det er ofte sammensatt. Hormonnivået spiller nok en rolle for mange, for man ser nemlig at rødmingen ofte blir mindre når man er ferdig med pubertetsårene.

Selvsikkerhet har også ofte en innvirkning, spesielt for ungdommer. Mange opplever å rødme når de er i psykisk stressende situasjoner, for eksempel på skolen. Man kan lære seg opp til å ha større selvsikkerhet, og mange får mindre plager av dette.

Hva kan du gjøre:

Aksepter at rødmingen kommer. Minn deg på at det å rødme er helt normalt.

• Si til deg selv det du ville sagt til en god venn som var redd for å rødme.
• Prat med noen om du tenker mye på dette. Dette kan være en god venn, en forelder, en lærer eller en helsesykepleier.
• Det er veldig uvanlig å få medisinsk behandling mot rødming. Å få hjelp til å takle rødmingen ved å prate med en psykolog kan være et alternativ om du føler deg veldig hemmet av det. Du kan også prate med fastlegen din om dette.

Hvis man blir nervøs og anspent rundt andre, er dette ofte knyttet til at man får negative tanker. Det å øve på å tenke på en måte som er mer til hjelp, kan få deg til å roe deg ned og få rødmingen til å bli et mindre problem.

En alternativ måte å tenke på kan være: «Jeg rødmer sikkert litt, men det er jo helt normalt, og ikke noe som skal få hindre meg». Les mer om hvordan du kan utfordre negative tanker i artikkelen Kaos i hodet og følelser som koker.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no