Jeg sliter med plagsom rødming

Jente, 15

Jeg er en jente som begynte å slite med plagsom rødming i starten av 8. klasse, nå går jeg i 10. klasse. Det har bare blitt værre og værre, og nå er det så ille at jeg frykter dette hver dag og hjernen min får aldri fred. Det er som om hjernen min er på vakt hele tiden, den får aldri ro, jeg frykter alltid å blir rød i kinnene. Jeg syntes de mest normale tingene, som å sitte rundt et bord å snakke er skummelt, jeg går og bekymrer meg hele tiden for situasjoner hvor jeg kan bli rød.Selvom jeg vet at det ikke hjelper å tenke det værste i en hver situasjon, jeg prøver å gi faen og tenke at ingen bryr seg om at jeg blir rød i ansiktet, men tankene kommer automatisk. Tankene kommer som et sjokk, jeg får vondt i magen, kvalm og helt klissvåt på hendene, samtidig brenner kinnene mine og jeg føler meg uvel og hoven i hele ansiktet.Noe jeg tror har gjort situasjonen værre, er at folk noen ganger kommenterer på det,og da blir jeg enda mer rød. Dette er et hinder og jeg orker det ikke mer, hjelp

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres ut som dette har blitt veldig vanskelig for deg. Det er mange som plages av rødming, spesielt i tenårene. Dette kan ha mange årsaker, men det er ofte sammensatt. Hormonnivået spiller nok en rolle for mange, for man ser nemlig at rødmingen ofte blir mindre når man er ferdig med pubertetsårene.

Selvsikkerhet har også ofte en innvirkning, spesielt for ungdommer. Mange opplever å rødme når de er i psykisk stressende situasjoner, for eksempel på skolen eller som du skriver når du sitter rundt er bord og må snakke. Reaksjonene i kroppen kan henge sammen med hvordan du tenker. Hvis du tenker at det er helt greit at rødmingen kommer og at det bare får være sånn, så kan det være at rødmingen blir mindre intens og går fortere over. Prøv å akseptere det som det er uten å kjempe i mot.

Selvom det ikke er lett, så prøv å ha fokus på andre ting enn tankene om rødmingen, eller rødmingen i seg selv.

Hvis tanken om at du kanskje kan komme til å rødme kommer, finn på noe å gjøre, eller begynn å snakk med noen om noe. Tenk gjennom hva du kan si til deg selv når du kjenner at du rødmer. Det kan for eksempel være noe du ville sagt til en venn som sliter med rødming.

Man kan lære seg opp til å ha større selvsikkerhet, og mange får mindre plager av dette. Både helsesykepleier, fastlege og psykolog kan være nyttige støttespillere på dette området. Det er nok flere mekanismer som ligger bak rødming som vi ikke har helt oversikt over.

Legger ved en artikkel om rødming som jeg anbefaler deg å lese!

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 22.10.2023