Spørsmål og svar

Hei, jeg har et stort problem med rødming. Når jeg blir flau eller noe uventet skjer blir jeg helt rød i ansiktet. Og jeg snakker ikke om litt søt rødming i kinnene, det er faktisk et stort problem. Det er veldig ubehagelig, spesielt når andre folk poengterer det. Det var verre før, jeg har blitt mer selvsikker. Ofte prøver jeg å tenke at dette øyeblikket vil være glemt i morgen og at ingen egentlig bryr seg. Men noen ganger er ikke det nok, og når noen sier til meg at jeg er det som om jeg ikke vet det godt nok fra før er det nesten ingenting som gjør det bedre. Det at jeg har begynt å legge merke til det gjør bare at jeg blir mer engstelig i hverdagen. Hvorfor skjer dette bare med meg når jeg vet at mange blir tusen ganger mer flau og ingenting skjer? Har du noen konkrete tips til hvordan jeg kan fikse det? Og jeg vet at tankene mine har mye å si, men nå snakker jeg om ting jeg kan spise, gjøre eller bare ekte ting som faktisk funker.

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er mange som plages av rødming, spesielt i tenårene. Dette kan ha mange årsaker, men det er ofte sammensatt. Hormonnivået spiller nok en rolle for mange, for man ser nemlig at rødmingen ofte blir mindre når man er ferdig med pubertetsårene.

Nervesystemet ditt, spesielt en del som heter det sympatiske nervesystemet er det som reagerer når du føler deg flau, overrasket, eller ukomfortabel.

Vi rødmer fordi blodårene i huden utvider seg og tillater mer blod å flyte under overflaten til huden, slik at den blir rød og føles varm. Vanligvis oppstår rødming på øvre del av brystet, eller nederst på halsen.

Noen har mer følsom hud og blodårer, som gjør at det vises tydeligere.

Det er nok flere mekanismer som ligger bak rødming som vi ikke har helt oversikt over.

Rødming forekommer ufrivillig, man klarer ikke å kontrollere det, og rødmingen kan utløses selv av mindre følelsesreaksjoner. Og, jo mer du tenker på det, jo mer rødmer du. Ironisk, men sant og frustrerende.

Det betyr ikke at du er svak eller “feil skrudd sammen”. Det betyr bare at kroppen din er mer følsom for stress og oppmerksomhet.

Selvsikkerhet har ofte en innvirkning, spesielt for ungdommer, slik du selv skriver. Mange opplever å rødme når de er i psykisk stressende situasjoner, for eksempel på skolen. Man kan lære seg opp til å ha større selvsikkerhet, og mange får mindre plager av dette. Det du skrev – “tenke at dette øyeblikket blir glemt” – er faktisk en super teknikk, selv om den ikke alltid funker.

Andre mentale teknikker:

Si til deg selv i speilet: “Ja, jeg rødmer, men jeg er fortsatt bra nok.”

Se på det som en kroppsreaksjon og ikke en personlig feil

Både helsesøster, fastlege og psykolog kan være nyttige støttespillere på dette området.

Når du kjenner at du rødmer kan du forsøke:

Prøv å roe ned kroppen: Pust dypt. Inn i 4 sekunder, hold i 4, pust ut i 6–8. Gjenta 3–5 ganger.
Drikk kaldt vann sakte.
Bruk et lite kaldt håndkle i nakken hjemme eller på do.

Disse produktene gjør at blodårene utvider seg og rødming blir verre, selv om det kanskje ikke fungerer:

Kaffe, energidrikker, te med koffein
Sterk mat (chili, pepper)
Varm suppe eller varm drikke
Alkohol (når du blir eldre)
Sjokolade hos noen (fordi det inneholder teobromin og koffein)

Hvis rødmingen plager deg mye, er det viktig å oppsøke lege for å få en grundig vurdering. I noen tilfeller kan en lege anbefale medisiner, men sannsynligvis vil du får råd om

De som plages aller verst av rødming og som ikke får det bedre selv i voksen alder, kan få tilbud om en operasjon som kan hjelpe. Det følger en rekke bivirkninger med denne behandlingen og den er derfor en siste utvei.

NHI har laget et kurs der du kan lære hvordan du kan håndtere rødming.

Håper dette var til hjelp for deg <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Hei, jeg har et stort problem med rødming.

Jente, 14

Svar

Vi har valgt ut dette for deg

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Still oss et spørsmål