Jeg sliter med rødming og vil kjøpe en foundation som dekker godt

Hei,

Det er leit å høre at rødming påvirker deg i hverdagen. Jeg forstår godt at du syns det er ubehagelig å rødme selv om du ikke blir flau. Rødming er mer vanlig enn man kanskje kan tro, og det er nok mange ungdom som kan kjenne seg igjen i det du skriver.

Det er noen som bruker dekkende foundation i perioder og synes det kan hjelpe. Det finnes flere typer foundation som er dekkende. Jeg vil anbefale deg å få hjelp til å velge riktig sminke der de selger kosmetikk, så du får en foundation som passer deg og din hud. Si at du vil ha en foundation som dekker godt, så vil du få god hjelp av de som jobber på parfymeriet, apoteket eller der du kjøper sminke.

Det finnes samtidig andre metoder du kan bruke og se om det kan hjelpe for deg. Det er mange som plages av rødming, spesielt når de er på din alder og i ungdomstiden. Dette kan ha mange årsaker, men det er ofte sammensatt.

Hormonnivået spiller nok en rolle for mange, vi ser nemlig at rødmingen ofte blir mindre fremtredende når man er ferdig med pubertetsårene.

Rødming forekommer ufrivillig, er ukontrollerbart, kan ikke forhindres og kan utløses selv av mindre følelsesreaksjoner (emosjoner). Det er ikke så lett å skulle tenke på noe annet, men prøv heller å akseptere at det skjer og lære deg å ha et avslappet forhold til rødmingen.

Hva tenker du om når andre rødmer? Minn deg om at det å rødme er helt normalt. Og si til deg selv det du ville sagt til en god venn som ofte rødmet og synes det var plagsomt.

Jeg vil anbefale deg å forsøke å tenke at rødming ikke er farlig og det er en fase i ungdomstiden hvor de fleste opplever rødming. Hvis du forsøker å ikke bli så fokusert på det som skjer i kroppen din så vil det gå over. Ved at du ikke blir stresset over rødming og at du blir rød, så vil det gå fortere over. Kanskje det høres rart ut, men det er slik kroppen vår fungerer!

Det andre sier som selv har vært plaget med rødming, er at de må lære seg å takle rødmingen i alle situasjoner. Og det de fleste sier som fungerer best, er å la det skje. Du må akseptere at det skjer, og at det er en naturlig del av livet ditt akkurat nå. Så om du klarer å la være å tenke på det, men heller akseptere at dette er en del av deg, så er det ikke sikkert du rødmer så mye heller.

Det kan også hjelpe å bagatellisere det som skjer. At det ikke gjør noe om du rødmer, det er noe mange andre også gjør. Prøv å ikke se bort eller gå fra situasjonen, men stå i det og prøv å ikke gi det så mye oppmerksomhet.

Prøv også å pust rolig og dypt når du føler at rødmingen kommer, da dette kan hjelpe deg å roe ned kroppen. Prøv også å fokusere på det som skjer rundt deg og ikke på hva du selv føler eller tenker. Hvis du klarer å distrahere deg selv og få tankene og fokuset på noe annet, vil du kanskje oppleve mindre rødming.

Øv også på å være i situasjoner som du synes er litt ubehagelige og tenker at du kanskje vil rødme. Gradvis vil du kanskje bli mer vant til disse situasjonene og du vil merke at du ikke rødmer like lett lenger. Det kan også hjelpe å snakke med en noen voksne som helsesykepleier på skolen eller en annen voksen. Bare det å sette ord på problemet og akseptere at man er slik, vil kunne redusere rødmingen.

For de aller fleste er rødmingen noe som vil roe seg ned etter hvert som man vokser til. Selv om det kanskje ikke er så god trøst her og nå. Husk at det tar tid å jobbe med dette og få slutt på rødmingen, så ikke gi opp hvis du ikke ser endringer med en gang. Så vær snill og tålmodig med deg selv. Du vil få kontroll over dette etter hvert.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg under, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier