Jeg blir varm og rød i ansiktet når andre snakker til meg. Hva gjør jeg?

Hei,

Jeg forstår at du syns det er ubehagelig at du rødmer og blir varm og rød i ansiktet når folk snakker til deg. Rødming er mer vanlig enn man kanskje kan tro, og det er nok mange ungdom som kan kjenne seg igjen i det du skriver.

Det er mange som plages av rødming, spesielt når de er på din alder. Dette kan ha mange årsaker, men det er ofte sammensatt. Hormonnivået spiller nok en rolle for mange, vi ser nemlig at rødmingen ofte blir mindre fremtredende når man er ferdig med pubertetsårene.

Rødming forekommer ufrivillig, er ukontrollerbart, kan ikke forhindres og kan utløses selv av mindre følelsesreaksjoner (emosjoner). Det er ikke så lett å skulle tenke på noe annet, men prøv heller å akseptere at det skjer og lære deg å ha et avslappet forhold til rødmingen.

Jeg vil anbefale deg å forsøke å tenke at rødming ikke er farlig og det er en fase i ungdomstiden hvor de fleste opplever rødming. Hvis du forsøker å ikke bli så fokusert på det som skjer i kroppen din så vil det gå over. Ved at du ikke blir stresset over rødming og at du blir rød og varm, så vil det gå fortere over. Kanskje det høres rart ut, men det er slik kroppen vår fungerer!

Det andre sier som selv har vært plaget med rødming, er at de må lære seg å takle rødmingen i alle situasjoner. Og det de fleste sier som fungerer best, er å la det skje. Du må akseptere at det skjer, og at det er en naturlig del av livet ditt akkurat nå. Så om du klarer å la være å tenke på det, unngå å se deg i speilet når du merker at du blir varm, men heller akseptere at dette er en del av deg, så er det ikke sikkert du rødmer så mye heller.

Det kan også hjelpe å bagatellisere det som skjer. At det ikke gjør noe om du rødmer og blir varm og rød, det er noe mange andre også gjør. Prøv å ikke se bort eller gå fra situasjonen, men stå i det og prøv å ikke gi det så mye oppmerksomhet.

Hva tenker du om når andre rødmer? Kanskje reflekterer du ikke så mye over det og tenker at det er vanlig i ungdomsårene, eller ikke tenkt noe over det i det hele tatt? Minn deg på at det å rødme er helt normalt. Og si til deg selv det du ville sagt til en god venn som ofte rødmet og synes det var plagsomt.

Det kan også hjelpe å snakke med en noen voksne som helsesykepleier på skolen eller en annen voksen. Bare det å sette ord på problemet og akseptere at man er slik, vil redusere rødmingen.

Alle opplever vi at vi kan rødme, men bare et fåtall av oss er så plaget med rødming at det gir grunn for å vurdere tiltak. Ofte er det nok bare å ha noen å snakke med om det. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom er f.eks. en du kan bruke som samtalepartner.

For de aller fleste er rødmingen noe som vil roe seg ned etter hvert som man vokser til. Selv om det kanskje ikke er så god trøst her og nå.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg under, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier