Jeg rødmer veldig ofte på skolen. Hva kan jeg gjøre?

Hei,

Jeg forstår at du syns det er ubehagelig at du rødmer så mye på skolen. Rødming er mer vanlig enn man kanskje kan tro, og det er nok mange ungdom som kan kjenne seg igjen i det du skriver.

Det er mange som plages av rødming, spesielt når de er på din alder. Dette kan ha mange årsaker, men det er ofte sammensatt. Hormonnivået spiller nok en rolle for mange, vi ser nemlig at rødmingen ofte blir mindre fremtredende når man er ferdig med pubertetsårene. Selvsikkerhet har også ofte en innvirkning, spesielt for unge. Mange opplever å rødme når de er i psykisk stressende situasjoner, for eksempel på skolen eller i ulike sosiale situasjoner.

Rødming forekommer ufrivillig, er ukontrollerbart, kan ikke forhindres og kan utløses selv av mindre følelsesreaksjoner (emosjoner). Selve rødmingen er en psykisk stressrespons som styres av det autonome nervesystem, og som er en del av en "fight, freeze, flight"-reaksjon. Kroppen går i kampmodus eller reagerer på fare. Det er rett og slett som en brannalarm som utløses selv om det ikke er noen brann i nærheten. Det er rett og slett falsk alarm. Og det er lite du kan gjøre med det annet enn å forsøke, over tid, å programmere om reaksjonsmønsteret.

Jeg vil anbefale deg å forsøke å tenke at rødming ikke er farlig og det er en fase i ungdomstiden hvor de fleste opplever rødming. Hvis du forsøker å ikke bli så fokusert på det som skjer i kroppen din så vil det gå over. Ved at du ikke blir stresset over rødming så vil det gå fortere over. Kanskje det høres rart ut, men det er slik kroppen vår fungerer!

Det andre sier som selv har vært plaget med rødming, er at de må lære seg å takle rødmingen i alle situasjoner. Og det de fleste sier som fungerer best, er å la det skje. Du må akseptere at det skjer, og at det er en naturlig del av livet ditt akkurat nå. Så om du klarer å la være å tenke på det, men heller akseptere at dette er en del av deg, så er det ikke sikkert du rødmer så mye heller. Det kan også hjelpe å bagatellisere det som skjer. At det ikke gjør noe om du rødmer, det er noe mange andre også gjør.

Det kan også hjelpe å snakke med en noen voksne som helsesykepleier på skolen eller en annen voksen. Bare det å sette ord på problemet og akseptere at man er slik, vil redusere rødmingen. Alle opplever vi at vi kan rødme, men bare et fåtall av oss er så plaget med rødming at det gir grunn for å vurdere tiltak. Ofte er det nok bare å ha noen å snakke med om det.

For de aller fleste er rødmingen noe som vil roe seg ned etter hvert som man vokser til. Det er kanskje ingen god trøst her og nå. Det er også lurt å snakke med personer som kan gi deg støtte. Bruk foreldrene dine eller andre voksne, og prøv å ta til deg de rådene du får.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg under, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier