Er det noe jeg kan gjøre for og bli mindre sjenert?

Hei,

Jeg forstår så godt at du hater å være sjenert og at det er skikkelig dumt det går utover det med venner.

Jeg vil først og fremst anbefale deg å snakke med noen voksne om hvordan du har det. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du tenker om deg selv og andre som gjør deg så usikker.

Det er nemlig tankene og forventningene våre som påvirker våre følelser. Og følelsene påvirker kroppen og gir deg den sjenerte følelsen. Du kjenner det kanskje med hjertebank, svetting eller en klump i magen. Dette er ubehagelig, men ikke farlig.

Om du kan tenke at dine fysiske reaksjoner ikke er farlige og at det kommer til å gå bra, vil du kanskje tørre å utfordre deg selv mer? På den måten lærer du hjernen og kroppen din at situasjonene er ikke farlige, og reaksjonene vil minke.

Men det er ikke lett å øve seg på slike ting uten litt støtte og hjelp fra andre. Derfor er det viktig å snakke med helsesykepleier om dette.

Samtidig kan det være lurt å få seg noen hjelpere når en er i situasjoner som en synes er utfordrende og skal øve seg på å være rolig og sosial. Det kan være lærer eller en annen voksen du stoler på.

Og snakk med de hjemme. Vet de hvordan du har det med dette? Det er til god hjelp å ha trygge voksne rundt seg som kan gi trøst og oppmuntring når ting føles vanskelig. Kan være en av dine foresatte har samme erfaring som deg og kan gi noen gode råd rundt det.

Håper dette var til hjelp, ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen, Helsesykepleier ung.no