Jeg vil ha det spennende i ungdomstiden. Jeg trenger flere venner.

Så godt at du sender inn til oss og forteller hvordan du har det. Det er et fint steg på veien mot å føle seg mindre ensom og alene. Du er dessverre ikke alene om å føle deg ensom, eller at du er redd for å gå glipp av ting i ungdomstiden, og vi får inn mange henvendelser gjeldende det.

Jeg kan forstå at blir ensomt med å bare ha en venn, som også ikke ønsker å finne på så mye spennende. Her tror jeg det er viktig at du åpner horisonten litt, og tenker at det går an å bli kjent med de du kjenner litt, selv om dere har visst om hverandre lenge, og ikke er så nære. Det kan være litt skummelt i starten, men mottas ofte positivt når man viser at man ønsker å bli kjent med flere. Så jeg tenker at det kan være et godt utgangspunkt. Du er allerede ett steg på veien!

Det er ofte lurt å snakke med noen om hvordan man har det. Her kan helsestasjon for ungdom, foreldre, eller en klok voksen være til hjelp.

Når det gjelder å "bekjempe" ensomheten, som vi alle føler på iblant, så er det ofte å være i aktivitet kombinert med andre mennesker som kan gjøre at man føler seg bedre, og får en mer tilhørighet.

Hva med å starte på en fritidsaktivitet og se om det er noen du kan bli kjent med der? Eller oppsøk vennene du har og si at du gjerne vil bruke litt tid med dem?

Å finne nye venner er ikke alltid lett, men vi har noen tips her på ung.no som kan hjelpe deg på veien:

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg.

Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta initiativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale.

Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden.

Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Håper noe av dette var til hjelp. Ønsker deg lykke til og alt godt :)

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.