Jeg sliter litt med å få nye venner.

Jente, 15

Jeg sliter litt med å få nye venner. Jeg har ikke fått en ny venn siden barneskolen, og jeg skulle ønske jeg var en sånn person som alle kjente litt og hilste på. Jeg vet bare ikke helt hva som skal til. For 2-3 år siden fikk jeg en slags «mini midtlivskrise» der jeg ble veldig sosialt engstelig og dyttet folk vekk. Nå har jeg bare de gamle vennene mine igjen, noe jeg er veldig takknemlig for, men jeg kan ikke alltid lene meg på dem. To av de beste vennene mine slutter på fotballen, og de jeg trodde jeg var nær med, kjenner jeg visst ikke så godt lenger. Jeg vil så gjerne bli kjent med folk uten å virke masete eller for på. Jeg har prøvd for hardt før, og det ble bare kleint. Jeg vil bare at samtaler skal flyte naturlig igjen og finne tilbake til den versjonen av meg selv som var trygg, sosial og selvstendig – også uten bestevennene mine.

Svar

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Kan det være at måten å bli mer trygg, sosial og selvstendig er at du styrker selvfølelsen og selvtilliten din?

Det å finne ut hvem en er, hva en står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen;

holdninger - menneskesyn, at alle er like mye verdt
respekt – for deg selv og de du har rundt deg
verdier - hva som er viktig, hva som betyr noe
meninger - det du mener, tror på og står for

Dette er noe av det som definerer den du er inni deg, det indre selvet.

Når en er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den en er vil det synes på utsiden.

Når en møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Når en er bevisst seg selv og tar hensyn til seg selv, er det også mye lettere å sette grenser.

Vær åpen for de du har rundt deg.

Det å være en som er blid og har en positiv holdning, kan hjelpe deg. Du kan øve på å smile, se personen i øynene, og si hei. Hvis en har blikkontakt føler den andre seg sett.

Du kan også øve på hvordan du snakker med folk. Kroppsholdningen din kan hjelpe deg.

Du kan rette deg opp i ryggen. Sikre deg at hele kroppen din vender mot den du snakker med. Da er du tydelig. Ha litt avstand mellom føttene. Da står du stødig. Pust rolig. Dette er en sterk fysisk holdning, og det sammen med smil, blikkontakt og en koselig prat om «ufarlige» temaer som skolen, lekser, dagen i dag, det som skal skje framover av skoleting osv. er lette ting å snakke om.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 7.11.2025