Hvordan kan jeg få hjelp med traumene og depresjonen min?

Hei jente 20 år.

Først vil jeg si at det du beskriver høres utrolig tungt ut, og det du føler er helt forståelig. Det du har opplevd – både voldtekten, flytting, følelsen av å ikke være hjemme for familien din, og stress fra tidligere år – er store påkjenninger, og det er naturlig at kroppen og følelsene dine reagerer sterkt på det. Det betyr ikke at du er svak eller “for oppegående” til å få hjelp – det betyr bare at du virkelig trenger støtte.

Det viktigste nå er å ikke stå alene med dette. Selv om du fikk avslag på psykolog fra den første instansen, har du fortsatt muligheter.

Du kan kontakte skolehelsetjenesten eller helsesykepleier på studiestedet ditt. De kan hjelpe med å henvise deg videre, og de er vant til å støtte ungdom i vanskelige situasjoner.

Du kan også ringe eller chatte med en hjelpelinje som Mental Helse Ungdom (116 123) eller Kirkens SOS (800 33 321). De er helt anonyme og vant til å snakke med ungdom som har opplevd traumer og kriser.

Andre ting du kan gjøre er å snakke med en voksen du stoler på, for eksempel bestemor, lærer, helsesykepleier eller en annen voksen som kan følge deg til hjelp.

I tillegg kan det hjelpe å lage små rutiner i hverdagen som gir deg trygghet og kontroll: prøv å få nok søvn, spise regelmessig, gå turer, og ha kontakt med noen du stoler på hver dag. Å skrive ned tanker og følelser kan også hjelpe deg å få litt oversikt over alt som skjer inni deg.

Det du føler – konstant gråt, depresjon og tristhet – er kroppens og hjernens reaksjon på store traumer og stress. Du fortjener hjelp, og det finnes folk som kan støtte deg selv om systemet har sagt nei først.

Jeg håper du finner styrke til å søke hjelp og at det går bedre med deg etterhvert. Jeg tenker på deg og ønsker deg lykke til og alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no