Overtenker og redd for å miste kjæresten min, tips?

Hei

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

Så fint at du har en kjæreste som du er glad i og som du har et godt forhold til.

Det er helt normalt å være redd for å miste kjæresten når du har den erfaringen du har fra tidligere forhold. Det er en tung byrde å bære på så mye frykt i hverdagen. Det at du overtenker og gråter, viser bare hvor mye kjæresten din og forholdet betyr for deg.

Det å katastrofe tenke eller tenke det verste som kan skje er noe mange gjør. Hjernen vår skiller ikke alltid på hva som skjer og hva vi tenker på som kunne skje. Tankene våre er heldigvis bare tanker. Men de kan være utrolig slitsomme! De kan også påvirke følelsene våre. Det vil si at dersom vi tenker på noe vi syns er skummelt så kan vi føle oss redde. Det er mange som skammer seg over tankene sine - men tankene kan også gi informasjon på hvordan du har det.

Du kan selv påvirke hva slags tanker du vil tenke på. Når du merker at du blir bekymret så erstatt dem, med noen andre mer positive tanker. Eller forsøk å ikke stopp opp ved dem og la dem passere. Dette er krevende og trenger øvelse. Dette er en fin øvelse å gjøre sammen med noen, som en voksen du stoler på. Du kan også få gode råd om hvordan du kan jobbe med dette på egenhånd i denne artikkelen her, som heter "Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige".

Det er helt normalt å være redd for å miste en man er glad i. Kjæresten betyr naturligvis mye for deg og da er det helt naturlig at du er redd for å miste han. Det "problematiske" er likevel at denne frykten kan påvirke forholdet deres negativt om en ikke kommuniserer sammen. Selv om man er redd for å miste noen bør man prøve å unngå at dette "saboterer" forholdet.

Jeg tror det beste du kan gjøre nå er å snakke med kjæresten din om denne frykten, dersom du ikke allerede har gjort det? Vær ærlig om alt du føler og hvordan dette oppleves for deg. Om du skulle ha en dårlig dag eller være ekstra bekymret så er det viktig at du forteller han det.

Her er noen tips til hva kan du gjøre?

1. Snakk med ham: Si det som det er, på en rolig måte: "Jeg setter så enormt stor pris på deg og føler meg så trygg med deg. Når vi har det litt vanskelig, merker jeg at jeg overtenker mye fordi jeg er redd for å miste det vi har."
2. Anerkjenn følelsen, men ikke tro blindt på den: Når tankene spinner, si til deg selv: "Dette er bare overtenkning. Det betyr ikke at det er sant."
3. Fokuser på handlingene hans: Minn deg selv på de gode tingene han gjør, ikke bare de utrygge tankene i hodet ditt.
4. Du fortjener å ha det bra: Følelsen av å ikke "fortjene" en så god kjæreste kommer ofte fra usikkerhet i oss selv, ikke fra hvordan partneren faktisk ser oss. Han er sammen med deg som nevnt fordi han vil det, og fordi han ser noe fantastisk i deg. Prøv å ta imot kjærligheten hans uten å dømme deg selv.
5. Overtenking i vanskelige tider: Når man er vant til å ha det trygt og godt, kan små konflikter eller vanskelige perioder føles ekstra skumle. Det er vanlig å overtenke ("tenk om han drar", "tenk om det er over") fordi man er så redd for å miste det fine man har.
6. Trygghet betyr ikke perfekt: Et trygt forhold betyr ikke at man aldri har det vanskelig. Det betyr bare at man kan stå i vanskelighetene sammen.

Det er viktig at du forsøker å ikke la de negative tankene påvirke forholdet deres i den grad at det kan være ødeleggende for forholdet deres. Gi han den tilliten han fortjener. Forsøk å nyte øyeblikket og ikke tenk for mye på hva som eventuelt kan skje i fremtiden. Dere har det bra sammen nå og det er det som er det viktige.

Trenger du noen å snakke med om det som opptar tanker og følelser. Helsesykepleier på skolen din eller noen på helsestasjon for ungdom. Snakk med noen som kan lytte til hva du tenker og samtidig tilføre deg nye perspektiver og utfordre din nåværende tankegang. Noe som kan være til god hjelp for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg under, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Du fortjener å føle deg trygg og bra. Det at du setter så stor pris på ham, er et tegn på at du er en omsorgsfull kjæreste – og det fortjener han også.

Masse lykke til, dette klarer dere å stå i sammen:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no