Hvorfor føler jeg meg så stygg og verdiløs?

Hei jente 15 år.

Det du skriver høres utrolig vondt og ensomt ut, og jeg er glad for at du klarte å sette ord på det. Når du sier at du føler at det hadde vært bedre om du ikke var her, vil jeg at du skal vite at de tankene kan føles veldig ekte når man har det vanskelig, men de betyr ikke at du faktisk er en belastning eller at verden hadde vært bedre uten deg.

Det høres ut som du har begynt å se deg selv gjennom et veldig strengt og vondt blikk. Når man sammenligner seg med andre, spesielt søsken, kan det bli lett å bare se det man selv ikke liker og glemme alt det andre som gjør deg til deg. At du føler at komplimenter høres ut som mobbing kan være et tegn på at selvbildet ditt har blitt så negativt at det er vanskelig å tro på noe positivt om deg selv.

Jeg vil gjerne spørre deg om én ting: Når du skriver at det hadde vært bedre om du ikke var her, mener du at du har tenkt på å skade deg selv eller ta livet ditt, eller er det mer en tanke om at du ønsker å slippe å ha det så vondt?

Uansett synes jeg ikke du skal sitte alene med disse tankene. Prøv å fortelle en trygg person hvordan du faktisk har det, for eksempel en forelder, en venn, helsesykepleier på skolen/helsestasjon for ungdom eller en annen voksen du stoler på. Du trenger ikke forklare alt perfekt – det holder å si at du har det vanskelig og at du trenger noen å snakke med.

Hvis tankene om å ikke ville være her blir sterkere, eller du føler at du kan gjøre deg selv noe, er det viktig å få hjelp med en gang. Du kan ringe Mental Helse sin hjelpetelefon på 116 123, som er gratis og døgnåpen, eller Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.

Akkurat nå er det viktigste ikke å finne ut om du er «pen nok». Det viktigste er at du ikke går alene med hvor vondt dette føles. Du fortjener støtte, og det finnes hjelp til å få det bedre med hvordan du ser på deg selv.

Jeg håper du kan prøve å huske at tankene du har om deg selv akkurat nå ikke er hele sannheten om hvem du er. Når man har det veldig vondt, kan hjernen bli utrolig hard og fortelle oss ting som ikke stemmer. Du er ikke en skuffelse for familien din, og du er ikke mindre verdifull fordi du sammenligner deg med andre.

Prøv å ikke stå alene i dette. Finn én person du stoler på og fortell litt om hvordan du egentlig har det, selv om det føles vanskelig. Du fortjener å bli møtt med omsorg, støtte og forståelse. Ta én dag av gangen, og minn deg selv på at det er mulig å få det bedre, selv om det ikke føles sånn akkurat nå. Du er viktig, og du fortjener å være her.

Jeg støtter deg, heier på deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan du like deg selv bedre?