Jeg blir ikke inkludert i vennegjengen, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg kan godt forstå at du synes det er en vanskelig situasjon, hvis det virkelig er sånn som du sier. Og du sier til og med i fra! Er det en av vennene du føler mer fortrolighet med? For da ville jeg tatt en grundig prat med den vennen for å prøve å forstå hva som skjer, hvorfor det skjer. Avtale med vennen om å huske på å invitere deg inn i noe som avtales.

Venneforhold kan være en sårbar sak. De fleste er vare på kommentarer og tar kanskje ting for personlig og tar seg nær av ting som ikke var ment så alvorlig.

Det er viktig å ikke overanalysere ting, men prøve å stoppe negative tanker. NAT, betyr negative automatiske tanker, og betyr rett og slett at det første som kicker inn er en negativ tanke når en situasjon eller en hendelse skjer. Og så lar vi den negative tanken få fritt spillerom og så blir vi lei oss. Det skjer helt uten at vi legger merke til det.

Da er det at du må øve på å identifiser den negative tanken, stoppe den og si til deg selv, "men det er ikke sant" "det er helt sikkert ikke sånn" og så videre. Det tar litt trening, men når du får det til vil du få det mye bedre med deg selv.

Hvis vennene dine er som du beskriver, så ville jeg prøvd å se om det kan være andre å være venn med. Som de behandler deg er ikke greit, og jeg synes du har gitt dem mange sjangser.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke med noen om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier