Føler meg utestengt og ensom. Hva gjør jeg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss igjen nå som du fortsatt føler deg så utenfor. Det er helt forståelig at du synes at dette er trist og at det går inn på deg følelsesmessig. Du vil jo være en likeverdig venn som blir invitert på lik linje som de andre. .

Det å føle seg utestengt er ikke en god følelse. Da begynner tankene dine å tenke tanker om hvorfor det er slik. Tenker du nok mange tanker om dette så vil de også sikkert begynne å bli negative tanker og du begynner å tvile på om du egentlig er en god venn? er du ikke viktig nok? er du ikke like godt likt som de andre osv.

Det er veldig slitsomt og går rundt og føle at du ikke er god nok, fin nok, flink nok, spennende nok osv. Alt dette fordi du tenker at kanskje er vennene dine bedre enn deg. Det å komme i en vond spiral der følelsene påvirker tankene dine. Når negative tanker begynner å komme så tar de så stor plass. De kan også bli så store at du begynner å tro at det du tenker er en sannhet. Dette er skummelt fordi tanker er jo ikke en sannhet, det er jo bare hvordan du ser og tolker en situasjon der andre ser og tolker noe helt annerledes.

Bare det å få satt ord på følelsene dine og kan gjøre det slik at du kjenner deg mer lettet. Det å i tillegg få åpne noen nye "dører" som du kanskje ikke har tittet inn i før kan gjøre at du ser på det som skjer som litt mer normalt, uten å tenke at dette er fordi deg er deg det er feil med eller at de ikke lengre bryr seg om deg. Det var fint at du var sammen med noen nye venner og fikk en fin kveld ute. Det å ikke bli invitert med flere ganger kan være at hverdagen er så full hos mange at de tenker ikke på alle som skulle ha vært med på sammenkomster. Men, inviterer du deg selv med så er det kanskje lettere å si ja for dem. Det vil si at du kan prøve i en periode å være veldig på med å være nysgjerrig på om dine venner skal møtes. Det kan føre til at de bekrefter at de skal noen plasser og da er det lettere å spørre om å dra sammen.

Det andre du kan prøve å gjøre er å ta opp det som skjer med vennene dine. Prøv så godt du kan å forklare dem at når de utelukker deg så gjør det deg vondt. Du tenker da at du ikke er god nok og det er en vond følelse. Se da hvordan vennene dine forklarer seg og kanskje viser det seg at det er en grunn til at det blir slik det blir. Det å snakke sammen fører til at dere bedre kan se hverandre og vise forståelse for hverandre. Hvis de da endrer seg så vil de nok ta deg med når ting skjer og du får samme mulighet til å ha det gøy med dem.

Hvis dette hadde vært en av de andre i vennegjengen som hadde opplevd det samme som deg, så hadde de nok også reagert. Det er ikke en god følelse for noen å føle seg utenfor. Det er dessverre slik at det er mange trioer eller flere i vennegjenger som føler at de alltid er andrevalget. Som du også kanskje har lest i andre svar i ung.no så skriver vi også mye om at ungdomstiden er en vanskelig tid for mange fordi så store forandringer skjer. Mange forandrer seg gradvis og får nye venner eller nye interesser og det er vondt å kjenne på. Det er nok kanskje ikke slik i ditt tilfelle, men prøv å snakke og se om du får forståelse for det du føler. Hvis du ikke gjør det så er dette kanskje ikke så gode venner for deg?

Som du ser så er det tøft å være ung, det å skal føle seg sett og forstått. Begynner man å føle seg utenfor så gjør det vondt. Har du det vondt så søk trøst der du kan få trøst. Det å snakke med foresatte om dette, tanter eller helsesykepleier kan hjelpe mye. Det å få ut tanker, snakke høyt om dette og se at de følelsene du har er det helt naturlig at du har. Alle vil ha følt det slikt, det er helt normalt. Prøv å se om du kan endre dette, hvis ikke så må kanskje nye tanker tenkes for at du skal slippe å ha det så vondt som du har det nå. Det er nok mange rundt deg som kjenner seg som et andrevalg selv om de er akkurat like gode som alle andre. Det er også helt riktig som du skriver at det å ha sosiale medier er for veldig mange en vond følelse da det er så synlig hva andre gjør. Men, husk at det trenger ikke å være så fint som det vises og tenk på alle de som ikke legger ut at de sitter hjemme.

Ønsker deg masse lykke til med dine venner og håper at svaret var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.