Jeg bekymrer meg for å begynne på ungdomsskolen, hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei! Jeg har det veldig vanskelig for tiden, og gråter veldig mye på grunn av det gråt sist igår. Jeg blir ofte så bekymra fordi jeg sliter med det til vanlig det høres kanskje rart ut men jeg av mange har det på en litt annerledes måte jeg klarer nesten ikke å gjøre noe uten å bekymre meg, jeg bekymrer meg alt for mye fordi jeg er så redd for ting og hva som kommer til å skje. Og bare jeg kan kjenne inni meg hvordan det føles! Jeg skal begynne på ungdomsskolen snart og jeg er kjempe redd fordi jeg vet det er sunt å få flere venner men jeg er redd for dette utrolig redd for at bestevennen min skal finne seg sndre venner selvom hun lover å jeg har og det sånn st jeg må veldig ofte på do, så jeg bruker å bli svett og redd når jeg er stressa og da må jeg veldig på do kjenner jeg fordi jeg føler av og til må jeg holde bena sammen for at det ikke skal vises at jeg svetter gruer meg sykt til ungdomsskolen der får jeg kjeft for å gå på do og midt i prøver! Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er svært ubehagelig i kroppen å gå rundt og bekymre deg for alt mulig rundt deg. Det sies at 99 % av det du bekymrer deg for ikke kommer til å skje, så bekymring er helt unødvendig, og ikke bra for kroppen.

Jeg synes du skal lære deg litt om stressmestring. Det kan for eksempel helsesykepleier lære deg litt om. Kanskje skal du prøve å slutte å gråte? Kanskje du kan prøve å finne ut hvorfor du gråter? Er det kanskje fordi du synes synd på deg selv og på alt det du tenker på som KAN skje, men som etter all sannsynlighet IKKE kommer til å skje?

Jeg er sikker på at ungdomsskolen blir kjempegøy. Nye venner i tillegg til de du har fra før. Nye utfordringer, nye fag, nye lærere, det kommer til å bli veldig gøy.

Mange gruer seg til ting, og så forbereder de seg på at det verste skal skje, sånn at når det skjer, så er de forberedt. Men..... det du gruer til kommer sannsynligvis aldri til å skje, så du har gruet deg helt forgjeves.

Prøv heller å tenke motsatt. Gled deg til ting, for sannsynligheten er mye større for at de bra tingene skjer. Da får du glede deg 2 ganger, både den gangen før ting har skjedd, og så når den kjekke tingen faktisk skjer.

Det er tankene dine du må jobbe med. Det heter NAT, Negative Automatiske Tanker. Det vil si at vi automatisk tenker negativt, det er nesten en refleks, og så fører det til en vond følelse, og så blir du lei deg, og tenker enda mer negativt. Du må øve deg på å identifisere de negative tankene og stoppe dem. For de er ikke sanne.

Du tror at du mister bestevennen din når du begynner på ungdomsskolen, fordi hun kommer til å få nye venner. Hun har jo sagt at det ikke kommer til å skje og da må du stole på henne. Og om det likevel skulle skje, så får du også nye venner, og da blir det helt greit liksom

Jeg synes du skal ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få hjelp med stressmestring, du kan få hjelp til å slutte å gå på do så ofte, og du kan få hjelp med stresset som gjør at du blir svett.

Du får ikke kjeft for å gå på do, og jeg er sikker på at du ikke kommer til å måtte på do midt i prøver. Det er bare de negative tankene dine som ødelegger for deg, og de må du snakke med noen om.

Det hjelper å snakke om det som tankene og følelsene er opptatt av.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 6.5.2022