Jeg gruer meg til ungdomsskolen og tenker negativt, hva gjør jeg?

Hei,

Det å begynne med noe nytt kan fort kjennes litt skummelt og vanskelig ut. Du er nok ikke alene om å grue deg til ungdomsskolen, og det kan være fint å huske på at de andre du skal begynne sammen med antakelig også er nervøse.

En ting du kan jobbe med er legge merke til når du begynner å tenke negativt, og når du begynner tenke langt fram. Når du legger merke til det kan du i større grad velge hva du fokuserer på. Så kan du øve deg på å fokusere på her og nå, og det som er fint.

Tanker om fremtiden er bare gjetting. Vi mennesker tenker veldig mye, og så har vi samtidig en tendens til å tro veldig på tankene våre. Men du vet ingenting om fremtiden, så tankene dine er ikke sanne selv om de er virkelige.

Det kan skje skumle ting, men det kan også skje mye bra. Minn deg selv på at en del av de tankene du får kommer fra følelsene dine: At du gruer deg og er redd. Da tenker vi skumlere og kjipere ting.

Du kan også forsøke aktivt tenke mer positive ting, som at nye situasjoner også kan gi nye venner og opplevelser. Du vet ikke hvordan det kommer til å gå, men det betyr også at du ikke vet om det gode.

Hvis du merker at det blir veldig mye kjipe tanker som er vanskelig å styre alene, så vil det også kunne hjelpe å snakke med noen rundt deg.

Vi får veldig god hjelp av andre når vi kan få trøst, hjelp og støtte med det som er vanskelig. Da blir vi raskere mindre overveldet av det vi føler.

Til sist vil jeg si at det er vanlig å kunne grue seg litt, spesielt hvis du har hatt noen dårlige opplevelser. Det er også vanlig å kunne savne de vi bryr oss om, og trives med, når de reiser bort eller ikke kan være sammen med oss.

Så minn deg selv på at en del av det du føler er helt normalt. Så blir det kanskje noen ganger sånn for deg at du fokuserer lettere på det negative eller tenker langt frem, men det er som sagt noe du kan øve deg på å endre.

Det er også veldig menneskelig, for vi er opptatt av å planlegge og kontrollere livene våre, selv om det egentlig ikke er mulig å gjøre helt.

Jeg håper noe av dette hjelper deg videre, og at ungdomsskolen blir bedre enn du frykter nå. Masse lykke til med skolestart!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no