Jeg er redd for at det skal bli storkrig

Hei.

Det kan være skummelt å få med seg mange ulike nyheter, og lure på hva som kan skje i fremtiden.

Det er ikke mulig å vite, og det liker heller ikke menneskehjernen så godt. Vi forsøker å finne ut av hva som kan skje, og kontrollere det.

Men det er ikke mulig.

Det er også mye vi ikke kan kontrollere, og spesielt som barn. Da må vi forsøke å ikke gruble og bekymre oss for mye.

Det er lov å være redd, og det er naturlig at bekymringer kan komme, men forsøk å ikke gå for langt inn i det. Minn deg selv på at du er redd og bekymret, og da vil det komme fler skumle tanker.

Husk også at det hjelper veldig med trøst fra andre, og at andre kan hjelpe deg til å roe deg ned om du tenker for langt.

Det er også sånn at selv om du tenker på krig og skumle ting, så blir det ikke mer sannsynlig at det kommer til å skje. Det er fort gjort å bli mer bekymra av å bekymre seg, uten at det øker sannsynlighet for at noe går galt.

Det er altså veldig menneskelig å bekymre seg, men du kan jobbe for å ikke gå for mye inn i bekymringer, og du kan be om hjelp, støtte og trøst.

Fæle ting kan skje, og livet er ikke mulig å forutse, men det å bruke masse tid på å tenke skumle tanker hjelper heller ikke.

For å jobbe med å bekymre deg mindre kan du skrive ned hvilke tanker som kommer, og så si til deg selv at du skal tenke på tankene litt senere.

Så kan du sette av en bekymringstid på ettermiddagen, for eksempel 20 minutter fra klokka 17, og tenke så mye du vil da.

Da vil du kunne merke at du får fri fra tankene resten av tiden, fordi hjernen godtar at du flytter bekymringen til senere.

I tillegg vil du kunne merke at du kjenner deg mindre overveldet av følelser knytta til tankene når du flytter tidspunktet for tenkingen til senere, og da er det lettere å se det litt utenfra.

Det typiske er at de verste tankene kommer på natta eller når du skal sove, for eksempel, og da er det alltid lurt å skyve tankene til et senere tidspunkt.

Jeg håper dette hjelper deg med å roe bekymringene, i alle fall litt. Jeg legger også ved noen lenker og artikler til deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Krig og katastrofer i nyhetsbildet

Kan det bli krig i Norge?