Hva kan jeg gjøre for å ikke være så redd for at det skal bli krig?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er lite sannsynlig at det blir krig i Norge. Vi bor i et fredlig land med gode ordninger som gjør at det ikke bygger seg opp store konflikter. Verden er samtidig urolig og derfor er det naturlig at du bekymrer deg mer for dette nå.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at redselen plager deg og gjør at du ikke har det bra.

Samtidig er det normalt å være redd for krig. Det at du blir redd for krig når du tenker på dette og kanskje ser for deg at du og familien dør, betyr at hjernen din fungere som den skal. Vanskelige tanker gir vonde følelser og kan skape redsel.

Her kommer noen tips til hva du kan prøve for å få det bedre:

• Å dele det du bærer på og som gjør deg redd kan være til stor nytte. Fortell en voksen du tenker kan forstå deg om hvordan du har det og hva som gjør deg redd.
• Når andre vet om hvordan du har det er det også lettere å få støtte og den omsorgen du trenger.
• Når tankene kommer om kvelden kan du forsøke å skrive ned det som bekymrer deg. Dette er ofte en måte å rydde i tankene og det kan oppleves litt lettere etterpå.
• Det kan også fungere å "fange" tankene du får som gjør deg redd. Det betyr at du legger merke til når du tenker på krig. Stopp litt opp inni deg og spør deg om dette er tanker som gjør at du får det bedre. Svaret er nok da nei.
• Bytt så ut de skremmende tankene med tanker som gir deg troen på fremtiden, hva som er bra slik du har det i livet ditt eller for eksempel noe du gleder deg til.
• Det tar tid å endre på tanker, derfor må du øve deg. Prøv deg litt og litt frem.
• Sett av egen tid på dagen eller kvelden der du skal få lov til å tenke disse tankene, en "bekymringstid". Det kan for eksempel være femten minutter om dagen. Når tiden er ute legger du tankene bort og henter de frem igjen neste gang du har satt av "bekymringstid". Dette gjør at du tar litt kontroll over tankene som gjør deg redd.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no