Er veldig redd for krig og gråter og holder for ørene når jeg hører fly

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Du er ikke alene om å være engstelig omkring alle de forferdelige bildene vi blir vitne til pga krig flere steder i verden. Vi blir mest eksponert for kriger som er nærmest oss - som du nevner er både Ukraina og Gaza tydelige i nyhetsbildet.

Når det blir mye nyheter om krig kan vi også få et noe "vrengt" bilde om hvor sannsynlig det er med krig. Sannheten er at det er mindre krig enn noen gang før og at vi lever i den fredeligste tiden noensinne. Det betyr ikke at det som skjer på steder du nevner (og andre steder i verden med krig) ikke er helt forferdelige og at all krig er en krig for mye.

Det er viktig å huske på at ingen egentlig vinner på krig. Det vil ikke være ønskelig at en tredje verdenskrig skal bryte ut. Det er veldig, veldig mange mennesker over hele verden som jobber for at det ikke skal bli krig. Blant annet jobber NATO (som har norsk generalsekretær/sjef) for å finne løsninger for fred heller enn krig. Dette innebærer blant annet å følge med på hva som skjer i ulike deler av verden og å bruke dialog og forhandlinger.

Jeg tenker at du kan øve deg på å se på fly uten å lukke øynene. Det at du lukker øyne/øre og "gjemmer deg" når det kommer fly (som i seg selv ikke er farlig) gjør at du signaliserer at fly er farlig. Da vil angsten for dette bli værende eller bli verre fordi hjernen oppfatter at. "dette er farlig - send ut angstsignaler". Det kan være lurt å øve deg på å se på fly. Du kan også se på nyheter men du trenger ikke å se på absolutt alt som skremmer deg når du har det vanskelig. Det er helt i orden å måtte skjerme seg og ikke orke å ta inn alt hele tiden. Men det er nok godt å finne en balanse her og ikke la være å se på alt av nyheter, SoMe, aviser osv i fare for at noe om krig kommer opp. Vi kommer ikke forbi at det dessverre er både krig, urettferdighet og uro i verden. Men sannsynligheten for at tredje verdenskrig er rundt hjørnet nå er det ikke noe konkret som tyder på.

Det er lurt å finne på gode ting sammen med personer du er glad i/som du har det godt sammen med heller enn å sitte for mye med vanskelige tanker. Det er slitsomt å grue seg masse for noe som sannsynligvis ikke skjer og dersom noe av det du har tenkt på hadde skullet skjedd så hadde uansett ikke grublingen/stresset på forkant gjort noe fra eller til.

Jeg ønsker deg bare det beste og håper du får litt fred fra bekymring.

Med vennlig hilsen psykologen