Jeg gruer meg til ungdomsskolen. Hvordan kan jeg bli mer selvsikker?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er ikke så uvanlig å grue seg til det som er nytt og som innebærer nye utfordringer, bli kjent med nye mennesker, nye rutiner, ting vi ikke kjenner fra før.

Du ber om informasjon om ungdomsskolen, og det er vanskelig for oss i ung.no. å gjøre, fordi alle ungdomsskoler er forskjellige og har sine egne regler og rutiner.

Jeg synes det er rart om du ikke har fått informasjon om det som ligger foran deg. I den kommunen jeg bor er det vanlig at ungdomsskolen forberedes godt i slutten av barneskolen.

Det vanlige er at alle får vite klassene sine, og møte dem, gjerne flere ganger i forskjellige settinger. Det er også vanlig at du får ønske den 2 eller 3 av vennene dine til å gå i samme klasse. De fleste har fått besøke skolen de skal begynne på og møte kontaktlæreren sin.

Når du skal bli kjent med din nye klasse, altså når skolen begynner i august, så er det smart å møte dem med et åpent sinn, klar til å like de nye klassekameratene dine. Møt blikkene til de andre, vær smilende og positiv, interessert og engasjert. Vær med på det som foreslås, selv om det ikke er helt din greie. Hvis du setter deg, eller står i et hjørne og stirre i mobilen, venter på at noen skal komme bort eller ta initiativ, så kan du ende opp med å bli stående der. Da tror de andre elevene at du vil ha det sånn.

Det kan også være at dere skal ha flere "bli-kjent" aktiviteter i begynnelsen. Vær med på det, vær positiv til gruppen du blir satt i, og ta del i aktivitetene. Jeg er sikker på at ungdomsskolen kommer til å bli en positiv erfaring for deg.

Du kan lage deg en liste over positive og negative ting ved ungdomsskolen. Du tar et ark og så deler du det i to på midten. Sett pluss på den ene siden og minus på den andre. Så putter du inn i listen det som blir bra (og nå skal du tenke positivt!) og det som ikke er så bra. Jeg er sikker på at du kommer til å få en mye lenger liste på den positive delen. Nye venner, nye fag, nye lærere, nye utfordringer, alle er bra og positive ting.

Jeg forstår at du har mye negative tanker, og dem må du forsøke å snu. Når du får en tanke som å grue seg til nye lærere, så skal du stoppe og tenke, "men vent, jeg kan ikke vite om læreren er skummel, de fleste mennesker er hyggelige og greie, det kommer sikkert læreren også å være".

Hvis du bare dyrker det negative, så blir du i dårlig humør, du klarer ikke tenke på noe annet enn det du gruer deg for, og ja, du blir kvalm.

Det er ofte unyttig bruk av energi å grue seg. Det aller meste av det du gruer deg til kommer aldri til å skje, og så har du grudd deg helt forgjeves. Da er det bedre å glede seg, da får du gleden 2 ganger. Både mens du gleder deg og har positive forventninger til det som skal skje, og når det faktisk skjer. Det blir en positivt opplevelse for deg.

Snakk med foreldrene dine om skolestart. Fortelle hvordan du har det, og om tankene dine. Da vil de helt sikkert være med å bygge opp om de positive tingene, hjelpe deg med å fylle ut listen din.

Når skolen begynner kan du snakke med helsesykepleier, hvis du har behov for det.

Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier