Er dette begynnelsen på en depresjon?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Vi i ung skal ikke dele ut diagnoser, men det kan høres ut som at du trist og nedstemt. Du orker ikke noe, du har ikke initiativ til å gjøre noe, dette er symptomer det er viktig å ta på alvor og gjøre noe med. Dess fortere du tar tak, dess lettere er det å gjøre noe med det.

Det er ofte tankene som ødelegger og fører til de vonde følelsene, som for eksempel ensomhet.

Bare se hvordan du tar sorgene på forskudd. 2 av vennene dine skal flytte til høsten og allerede nå er du bekymret for at de skal få seg nye venner og glemme deg.

Hvorfor tror du de vil glemme deg? Klarer du å snu på det, tenke deg i deres sted. Hvis det var deg som flyttet, ville du da glemt alle vennene fra ungdomsskolen? Sannsynligvis ikke. Og så må du ikke glemme at du også skal begynne på ny skole, og knytte nye vennskap. Du kommer ikke til å glemme de gamle vennene dine for det.

Når du strever med negative tanker, så er det en god øvelse å jobbe med å stanse dem. Det heter NAT som står for negative automatiske tanker. Det er fordi de kommer automatisk, og hvis vi ikke jobber mot dem, så får de boltre seg fritt med følelsene og du blir lei deg.

Som for eksempel det med at vennene dine flytter og glemmer deg. Det er ikke særlig sannsynlig, er det vel? Og sånn er det med de tankene som trykker deg ned, de er ikke sanne. En hjerne som allerede er litt nedstemt, vil også lettere tenke negativt både om det som skjer rundt deg, men også tankene om deg selv. De er ofte også negative, som at du ikke får noe til, eller ingen liker deg. Sånne tanker. Og de er jo ikke sanne!

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese for mer kunnskap om hva du selv kan gjøre med de negative tankene.

Jeg synes også at du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun kan også mye om nedstemthet og negative tanker. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier