Hva gjør jeg når vennen min har fått nye venner?

Hei.

Det du beskriver er ikke lett for deg. Du er i en vanskelig situasjon fordi du er mye hjemme på grunn av angst og du er på skolen og vil da være med de vennene du er trygg på. Så trist at du ikke har hatt det bra på ungdomsskolen, men håper at du klarer å gå videre i livet og at det gjør deg godt.

Det er helt forståelig at du er lei deg når du føler deg så alene og utrygg som du gjør. Det er en følelse inni deg som da ikke er så god og når den vokser og vokser så føles noen ganger den følelsen veldig utholdelig og vond ut.

Det at du bryr deg om hva andre mener om deg er helt normalt. Det å slutte med det vil ikke være så bra, men du kan vite at du vil aldri få kontroll over hva andre mener om deg. Det er også alltid slik at noen liker deg bedre enn andre, uansett hva du gjør. Vi legger best merke til dem som ikke liker oss så godt, kontra de som liker deg godt og du vil se at du kanskje tenker deg selv ned på grunn av dem.

Som du ser så kan det være en grunn til at du også nå kjenner på denne utryggheten og stresset. Det handler kanskje mye om følelser. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer som angst. Får man mye av vanskelige følelser og tanker så påvirker det også dine handlinger, som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg. Dette er en unna -manøver som ikke vil være bra for deg i lengden. Snakker du med andre som har angst så er dette noe som er vanskeligst å endre på, det å ikke trekke seg unna det som er vanskelig. Det er ekstra tøft og slitsomt å være i vonde følelser og negative tanker, men jo mer man trener på å stå i dette jo bedre kan det bli. Da er det også en forutsetning at du har gode personer rundt deg som hjelper deg i denne prosessen.

Følelsene dine påvirker som du ser dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen til at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din redsel egentlig handler om. Ikke vær redd for at negative tanker skal komme, men la dem fare forbi uten at du legger for mye vekt på disse. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv.

Synet på seg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett hva man gjør. Det blir aldri godt nok. Som du ser så er det derfor fint om du klarer å tenke om det er grunner i livet som gjør at du får det så vanskelig med deg selv. Klarer man å finne en fin balanse i dette så har man kommet langt:)

Du er i en alder der du begynner å sammenligne deg med andre og mange føler at der er store eller for små, for tykke eller for tynne, for lite utviklet eller for mye utviklet. Alle er forskjellige og prøver å finne sin nye jeg i denne tiden. Du legger mest merke til deg, mens andre legger mest merke til seg selv. Det å holde på venner og bli akseptert av mange er en krevende og slitsom tid. Det er så klart trist at venninnen din har fått nye venner. Det er sårt, men husk at du kan fortsatt være deg selv ovenfor henne. Det å smile til henne, se henne når hun kommer, si hei og kom gjerne med noen oppfølgingsspørsmål. Det vil kanskje få venninnen din til å bli litt nysgjerrig på deg igjen, vennskap kan lett bli borte men det trenger ikke å bli tapt for alltid.

Skjønner at dette også er slitsomt for deg, men prøv for din egen del å arbeide med deg selv slik at du klarer å akseptere og bli glad i den du er. Bruk heller ikke for mye tid på å tenke hvorfor noen vil være med andre, det har nok ikke noe med deg å gjøre. Hvis du vil vite om det er vanskelig å være med deg når du er så mye borte så kan du mote deg opp til å spørre venninnen din eller vennene dine. Da vil du sikkert få et helt annet svar en det du frykter inne i tankene dine nå.

Mange synes at dette er vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der får du snakke om din angst og hvordan du selv må arbeide deg ut av den. Angst fører mange ganger til automatiske negative tanker og over tolkning av de rundt deg. Klarer du å få noen hjelpsomme teknikker så vil du ser at du kan være med mange og ha det bra med dem du er sammen med. Det eneste du kan ta kontroll over er livet ditt og ikke hvordan eller hvorfor andre lever sine liv.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din prosess med å bli kvitt angsten din.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.