Alle rundt meg synes at jeg er dum og slitsom. Hva skal jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå så du har mye i ditt liv som er så vanskelig. Det er helt forståelig at du blir lei deg for alt det du får høre som ikke er bra nok som du er.

Det er også helt forståelig at du er lei deg når du føler deg så alene som du gjør. Det er en følelse inni deg som da ikke er så god og når den vokser og vokser så føles noen ganger den følelsen veldig utholdelig og vond.

Når man har slike vonde og triste følelser inni seg så fikk du det kanskje litt bedre når du skrev til oss? Bare det å slippe tankene ut av hodet er for mange en god ting å gjøre. Skrive det ned på papiret, tenke igjennom det du skal skrive og kjenne etter inni deg om det du skriver føles rett. Som du ser så har du vært veldig flink til akkurat dette fordi du har beskrevet deg selv og din situasjon veldig godt. Det må du ta til deg!

Du skriver at du ikke har noen venner fordi du aldri klarer å gjøre eller si det de vil. Dette har over tid før til at du tenker deg selv ned noen ganger. Det er nok med på å gi deg de følelsene du har i dag, der du ikke føler deg god nok nesten uansett hva det gjelder.

Det er mange med ADHD som sliter med å være sosial av ulike grunner og da er det gjerne også andre ting de sliter med, som konsentrasjon. Det er egentlig ganske naturlig fordi hvis hjernen din er veldig opptatt av alle disse store følelsene (frustrasjon, tristhet, sinne osv) så kobler ikke hjernen din inn tenkehjernen din. Det vil si den delen av hjernen som skal lære, konsentrere seg, tenke konsekvenser, ta gode valg osv). Når denne delen ikke er koblet på så vil du også slite med å lære eller konsentrere deg. Når så den delen av hjernen din som tar inn alt av følelser blir så aktivert så kommer det gjerne negative tanker som kan være veldig vanskelige å takle da de ofte blir veldig mange.

Kanskje husker du at overganger i livet ditt har vært vanskelig for deg. Når du sluttet i barnehagen og begynte på skolen, da du gikk bra barneskolen til ungdomsskolen. Det er mange som kjenner at det trygge og kjente blir borte med ny lærer, nye elever osv. Dette handler ofte om utrygghet og det aktiverer igjen følelseshjernen. Hvis det har vært slik for deg også så har det nok handlet mye om hvordan du ble ivaretatt i disse overgangene. Følte du deg mye alene og utrygg? Tenkte du ofte at du savnet det du gikk fra?

Som du ser så kan det være en grunn til at du også nå kjenner på denne utryggheten og stresset. Som du ser så handler dette kanskje mye om følelser. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer som hodepine, magevondt, pusteproblemer, stive muskler i nakke osv. Får man mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg.

Følelsene dine kan som skrevet også påvirke dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Du må kanskje prøve å ikke legge så mye energi i at du skal tilfredsstille andre. Du må kanskje finne deg selv og hvem du vil være. Snu så tankene dine til også å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være sammen med deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Ved å prøve på dette så kan det hende at du mister noen venner i din prosess med å være deg selv. Men, det kan også hende at du vil få noen nye venner som setter pris på å være sammen med deg.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der får du snakke om både stress og usikkerhet og det du kjenner kan være vanskelig for deg. Rykter er alltid vonde å få på seg. Det å tenke sammen med noen voksne kan hjelpe deg med å finne en løsning som du kan kjenne blir rett for deg.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din prosess i å like deg selv bedre som også kan føre til at du også vil klare å holde på de du blir kjent med.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.