Hvordan skal jeg klare å få gode venner og bli trygg på meg selv?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du har det så vanskelig. Det er helt forståelig at du er lei deg over det du har opplevd og at du har problemer med å bli kjent med andre av redsel for å bli mobbet eller det å ikke bli likt av andre.

Det er trist at du føler deg så alene som du gjør. Det er en følelse inni deg som da ikke er så god og når den vokser og vokser så føles noen ganger den følelsen veldig utholdelig og vond. Du skriver at du har hatt det slik over mange år og da har du kommet i en vond sirkel som også preger din selvfølelse, det vil si hvordan du tenker om deg selv gjerne via hvordan du tror at andre tenker om deg.

Når du har slike vonde og triste følelser og opplevelser inni deg så fikk du det kanskje litt bedre når du skrev til oss? Bare det å slippe tankene ut av hodet er for mange en god ting å gjøre. Skrive det ned på papiret, tenke igjennom det du skal skrive og kjenne etter inni deg om det du skriver føles rett. Som du ser så har du vært veldig flink til akkurat dette fordi du har beskrevet deg selv og din situasjon veldig godt. Det må du ta til deg!

Du skriver at du ble mobbet, men fikk hjelp av en lærer til dette. Du ble så med andre venner på fritiden din som din gamle venn ikke ville være sammen med. Du valgte derfor å være med henne og opplever igjen at du ikke har det bra rundt henne. Tenker at dette er fordi at du kanskje er utrygg på deg selv og du tenker deg selv ned noen ganger.

Som du ser så kan det være en grunn til at du også nå kjenner på denne utryggheten og stresset. Da handler dette mye om følelser. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer som hodepine, magevondt, pusteproblemer, stive muskler i nakke osv. Får man mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg. Du skriver at du har utviklet angst noe som er forståelig når du ikke får bearbeidet det du har opplevd og snakket med noen om hvordan du har det.

Følelsene dine kan som skrevet også påvirke dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din ensomhet egentlig handler om. Snu så tankene dine til å prøve å tenke positive tanker om deg selv. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være sammen med deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Synet (tanker) på deg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett hva man gjør. Det blir aldri godt nok. Som du ser så er det derfor fint om du klarer å tenke at er god nok akkurat som du er og trenger ikke å være sammen med noen som snakker deg ned og kritiserer deg for det du gjør. Klarer du å finne en fin balanse i dette så har du kommet langt:)

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der får du snakke om både ensomhet, din angst og det du kjenner kan være vanskelig for deg.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din endringsprosess.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.