Jeg er så ensom. Hvordan skal jeg få nye venner?

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Det er helt forståelig at du er lei deg når du føler deg så alene som du gjør. Det er en følelse inni deg som da ikke er så god og når den vokser og vokser så føles noen ganger den følelsen veldig utholdelig og vond.

Når man har slike vonde og triste følelser inni seg så fikk du det kanskje litt bedre når du skrev til oss? Bare det å slippe tankene ut av hodet er for mange en god ting å gjøre. Skrive det ned på papiret, tenke igjennom det du skal skrive og kjenne etter inni deg om det du skriver føles rett. Som du ser så har du vært veldig flink til akkurat dette fordi du har beskrevet deg selv og din situasjon veldig godt. Det må du ta til deg!

Det er noen som sliter med å være sosial av ulike grunner. Har du alltid følt deg så alene eller har dette kommet etter du ble ferdig med skolen? Alle er forskjellige og noen er mer introverte enn andre. Det vil si at det er vanskelig å bli kjent med nye mennesker og sjenansen kan bli stor. Ble du da ikke tatt med i noen vennegjeng, så blir det gjerne en bekreftelse på at ingen vil være sammen med deg eller liker deg. Negative tanker kan være veldig vanskelige å takle da de ofte blir veldig mange.

Kanskje husker du at overganger i livet ditt har vært vanskelig for deg. Når du sluttet i barnehagen og begynte på skolen, da du gikk bra barneskolen til ungdomsskolen. Det er mange som kjenner at det trygge og kjente blir borte med ny lærer, nye elever osv. Dette handler ofte om utrygghet og det å gå inn i noe som ikke kjennes trykt ut. Hvis det har vært slik for deg også så har det nok handlet mye om hvordan du ble ivaretatt i disse overgangene. Følte du deg mye alene og utrygg? Tenkte du ofte at du savnet det du gikk fra?

Som du ser så kan det være en grunn til at du også nå kjenner på denne utryggheten og stresset. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer som hodepine, magevondt, pusteproblemer, stive muskler i nakke osv. Får man mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg.

Følelsene dine kan som skrevet også påvirke dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din ensomhet egentlig handler om. Snu så tankene dine til også å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være sammen med deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Selv om du er ferdig med skolen så kan du søke jobber eller begynne med hjelpearbeid eller ulike aktiviteter. Der har du en mulighet til å treffe andre med samme ineteresser som deg.

Det er ikke alltid så lett å vite hva man skal snakke om. Kom med oppfølgingsspørsmål og kommentarer underveis i en samtale. Det viser at du er interessert i det de sier. Ofte kan det være lurt å snakke om noe dere har til felles eller som begge er interessert i. Da går samtalen lettere. Eksempel: «Hei! Så du fotballkampen i går?» du kan også prøve å huske ikke-språklig kommunikasjon. Det å smile, nikke og ha øyekontakt i en samtale. På den måten viser du at du er til stede, og at du er interessert i det som blir sagt.

Hvis du synes det er ubehagelig å se en annen person i øynene over lenger tid, kan du se på nesebeinet mellom øynene deres. Vær hyggelig og gi komplimenter. Vær ærlig og oppriktig med de rundt deg og gi komplimenter på det du synes er bra eller fint med andre. Eksempel: «Du er så flink til å tegne, ta deg av andre, være oppmerksom osv. Det gjorde du skikkelig bra!» Fortell hva du mener, og hvorfor. Si det du mener, hvis du tør. Men pass på at du gjør det på en positiv måte, og at du forklarer hvorfor du har meningene du har. Eksempel: «Jeg mener at vi må streike for klima for at politikerne skal forstå hvor viktig dette er for framtida vår.» Gi plass til andre når dere samarbeider. Hjelp til der det trengs, og øv på å samarbeide godt med andre.

Hva tenker dere andre om det?» er en fin setning å bruke. Vær oppmerksom på andres følelser, vis at du bryr deg om dem, og se etter tegn på hvilket humør folk er i. Det å tørre å være den som gir trøst og omsorg hvis noen er lei seg. Eksempel: Legg en hånd på armen til den andre og spør om det går bra. Du kan for eksempel si: «Jeg ser at du fikk vondt, ble litt irritert, koblet litt ut i praten osv, trenger du noen å snakke med?»

Som du ser så er det mange muligheter. Det å ikke legge for mye press på deg selv og tenke at du blir ikke veid og målt i alt du gjør. De aller fleste er så opptatte med seg selv at de bryr seg ikke så mye om hvordan andre oppfører seg.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Der får du snakke om både ensomhet og det du kjenner kan være vanskelig for deg.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din prosess med å finne deg venner.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.