Hva skal jeg gjøre for å føle meg mindre ensom?

Hei.

Så fint at du har skrevet så langt om hvordan du har det på skolen. Du er veldig flink til å formidle hvordan du har og opplever skoledagen din. Som du skriver så er alle hyggelige og det er jo veldig bra, men du føler deg dog ensom. Ensomhet er en følelse som er tung å være i og mange synes også at det er vanskelig å komme seg ut av denne følelsen.

Du skriver at du hadde en bestevenninne på ungdomsskolen der du gikk. Dere ble raskt baksnakket og dere følte at alle andre hatet dere. Hvorfor de hatet dere skriver du ikke, og det igjen kan være en følelse dere tenkte da dere hørte at dere ble baksnakket. Det mange ikke vet er at hvis man begynner å føle seg utenfor så er det så lett å trekke seg unna og tenke negative tanker om seg selv. Det at du da hadde en venninne var veldig bra, men kanskje brukte dere også hverandre til støtte for å bekrefte at dere ble hatet av de andre. Dette er vonde følelser som setter seg i kroppen og ender også gjerne med at adferden deres endres.

Tenk at igjennom tre år var du bærer at disse vanskelige og tunge følelsene. Det gjør noe med deg og du vil automatisk bli aktivert når du skal møte nye mennesker. Da kjenner du kanskje på denne redselen for å bli baksnakket og hatet, selv om du ser at personene er ikke de samme som på den gamle skolen din. Denne redselen som gjerne kommer automatisk, kan ha noe å gjøre med at du ikke føler deg trygg nok til å involvere deg i de andre elevene.

Følelsene dine kan også påvirke dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din redsel egentlig handler om. Snu så tankene dine til også å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene.

Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være i klassen du er i nå, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med å gå på skolen. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive. Det vil ikke si at du skal få nære bestevenner med en gang, men det kan gjøre det slik at du lettere ser at du har det bra nå og at det er helt i orden at du ikke fant en bestevenn med en gang. Bruk tiden din og bli trygg på deg selv, det vil hjelpe deg gradvis på å bli kvitt tankene du har nå om at du er irriterende og plagsom.

Det vil kanskje gjøre det slik at du tør å åpne deg mer og mer og tilslutt så vil du kanskje få en følelse av at du får venner som også kan være dine i fritiden din. Ting tar tid så det er viktig å ikke ha det for travelt. Finn din egen trygghet først.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Der får du snakke om det du kjenner kan være vanskelig for deg.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din prosess inn i den nye klassen og skolen din.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.