Jeg føler at alle hater meg. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Det er så fint at du skriver til oss nå som du er så lei deg. Det er helt forståelig at du er lei deg når du føler deg så alene som du gjør. Det er en følelse inni deg som da ikke er så god og når den vokser og vokser så føles noen ganger den følelsen veldig utholdelig og vond.

Du skriver at du ikke har noen venner fordi du føler at alle hater deg. Det kommer ikke fram hvorfor du tror at de hater deg eller hva du gjør når du kjenner at du ikke klare å holde på dem. Dette er noe du kanskje kan skrive litt mer om? Da går du inn i selve problemet og hvorfor det oppstår. Først da vil du kanskje se at det er et mønster i det du gjør, eller du vil se at du kanskje tenker deg selv ned noen ganger.

Hvis det er slik at du tenker at det er et mønster i det du gjør og det også gjelder andre ting i livet ditt som skole, aktiviteter og kanskje familie så kan du kanskje be dine foresatte om å søke deg inn til PPT eller BUP til utredning. Det er noen som sliter med å være sosial av ulike grunner og da har de kanskje andre ting de sliter med også, som konsentrasjon. Hvis det er slik at du ikke trenger utredning så er det også greit å vite at negative tanker kan være veldig vanskelige å takle, da de ofte blir veldig mange.

Kanskje husker du at overganger i livet ditt har vært vanskelig for deg. Når du sluttet i barnehagen og begynte på skolen, da du gikk bra barneskolen til ungdomsskolen. Det er mange som kjenner at det trygge og kjente blir borte med ny lærer, nye elever osv. Dette handler ofte om utrygghet og det å gå inn i noe som ikke kjennes trykt ut. Hvis det har vært slik for deg også så har det nok handlet mye om hvordan du ble ivaretatt i disse overgangene. Følte du deg mye alene og utrygg? Tenkte du ofte at du savnet det du gikk fra?

Som du ser så kan det være en grunn til at du også nå kjenner på denne utryggheten og stresset rundt andre mennesker. Det er da helt forståelig at dette så handler mye om følelser. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer som hodepine, magevondt, pusteproblemer, stive muskler i nakke osv. Får man mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg. Hvis dette skjer så opplever også mange at det må være noe feil, kanskje en diagnose som ligger bak. Det er helt forståelig og noen ganger så kan det også være riktig. Men, uansett så kan det være fint for deg å lære deg metoder som gjør at tankene dine må endres, du kan lære deg å ta kontroll over tankene og ikke alltid handle etter dem.

Følelsene dine kan som skrevet også påvirke dine tanker og er det vonde følelser, så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du kanskje tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din ensomhet egentlig handler om. Snu så tankene dine til også å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være sammen med deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der får du snakke om både ensomhet og det du kjenner kan være vanskelig for deg.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din prosess i å like deg selv bedre.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.