Føler at alle vennene mine hater meg

Hei!

Det er virkelig ingen god følelse om du kjenner på at alle vennene dine hater deg.

At du får et sånt anfall da, når du prøver å komme deg vekk, er ikke farlig og bare kroppens reaksjon på noe som er veldig stressende og vanskelig for deg.

Hvis det skulle skje igjen at du får et slikt anfall, når du er for deg selv eller med andre, kan du prøve å få kontroll på pusten din.

Ta noen rolige pust inn og ut flere ganger, pust inn mens du teller til fire og puste ut, telle til fire, osv.

På den måten får du kroppen som er stresset til å slappe mer av. Det hele vil roe seg og du blir deg selv igjen.

Så er det viktig å normalisere de negative følelsene du får noen ganger fordi du mest sannsynlig først tenker at alle vennene hater deg. Så begynner du å kjenne etter. Om dine følelser bekrefter de tankene du har, blir de straks sanne, selv om virkeligheten kan være en annen.

Forsøk å snu tankene dine og tenk heller at det er normalt at vennskap går i bølger. Alle venner kan plutselig bli uvenner, men så blir de venner igjen.

Det er ikke noe galt med deg og vennene dine hater deg ikke, selv om det føles sånn noen ganger.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no