Jeg tror at alle hater meg selvom de egentlig ikke gjør det.

Hei

Så fint at du skriver til oss om det som plager deg. Jeg skjønner godt at dette er vanskelig.

Så fint at du har snakket med din beste venninne om dette. Du sier at hun ikke forstår dine tanker. Klarer du å stole på dette? At det ikke er slik at alle hater deg.

Noen ganger kan tankene og følelsene våre lure oss å fremstå som sannheter selvom de ikke er det. Dine negative tanker hjelper deg ikke i det hele tatt. Husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva dette egentlig handler om. Snu så tankene dine til også å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner for hvorfor det er fint å være sammen med deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Så kan det være fint å få snakke med for eksempel helsesykepleier på skolen eller en annen voksen du føler deg trygg på. Det å få snakket om det du opplever hjelper, noen ganger er det nok bare det å si det ut høyt. Og noen ganger kan det være fint å få noen tips på hvordan snu disse tankene til å være litt mer positive og snille mot en selv.

Håper dette var til hjelp. Jeg heier på deg og ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Vanlige følelser eller psykiske plager?