Føler meg så alene og har ingen og snakke med. Hva gjør jeg?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så usikker på deg selv. Det er helt forståelig at du synes at det er slitsomt å ha det slik du har det og vil prøve å endre på det.

Det er helt forståelig at du er lei deg når du føler deg så alene som du gjør. Det er en følelse inni deg som da ikke er så god og når den vokser og vokser, så føles noen ganger den følelsen veldig utholdelig og vond ut. Det er kanskje her du kjenner på at det er vanskelig å leve slik du har det nå? Hvis man holder ting inni seg selv så er det helt naturlig at man kan kjenne på at livet føles ensomt og tungt ut. Det å ikke ha noen å snakke med er derfor ikke så bra for den psykiske helsen. Det er en av grunnene til at helsesykepleier arbeider på skolen. Der kan du nettopp gjøre det du ikke gjør med andre rundt deg. Det å øve seg og få tanker ut i ord er en treningssak, men det er så viktig.

Det at du bryr deg om hva andre mener om deg er helt normalt. Det å slutte med det vil ikke være så bra, men du kan vite at du vil aldri få kontroll over hva andre mener om deg. Det er også alltid slik at noen liker deg bedre enn andre, uansett hva du gjør. Vi legger best merke til dem som ikke liker oss så godt, kontra de som liker deg godt og du vil se at du kanskje tenker deg selv ned på grunn av dem.

Som du ser så kan det være en grunn til at du også nå kjenner på denne utryggheten og stresset. Det handler kanskje mye om følelser. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer. Får man mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg. Dette er en unna -manøver som ikke vil være bra for deg i lengden. Du skriver at du også har angst og depresjon og det vil si at da har du kanskje brukt mange opprettholdende faktorer, det vil si strategier der du trekker deg unna det som er vanskelig for deg.

Følelsene dine påvirker også dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din redsel, tristhet eller angst egentlig handler om. Ikke vær redd for at negative tanker skal komme, men la dem fare forbi uten at du legger for mye vekt på disse. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Synet og tanker på seg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett hva man gjør. Det blir aldri godt nok. Som du ser så er det derfor fint om du klarer å tenke at det er grunner i livet som gjør at man av og til klarer å være sosial og ha det bra, mens andre ganger så trekker du deg unna og føler deg ikke sett og forstått.

Du er i en alder der du begynner å sammenligne deg med andre og mange føler at der er store eller for små, for tykke eller for tynne, for lite utviklet eller for mye utviklet. Alle er forskjellige og prøver å finne sin nye jeg i denne tiden. Du legger mest merke til deg, mens andre legger mest merke til seg selv. Det å få nye venner og bli akseptert av mange er en krevende og slitsom tid. Skjønner at dette også er slitsomt for deg, men prøv for din egen del å arbeide med deg selv slik at du klarer å akseptere og bli glad i den du er. Det er fint at du har noen venner og det er fint at du har kjæreste. Når du føler på deg at venninnen din og kjæresten din bruker tid sammen, så snakk med dem om dette. Igjen så er tanker ikke en sannhet og forteller du dette så vil dere kunne finne en løsning sammen. De har nok ikke tenkt på at de setter deg til siden, men følelsen av å bli satt på siden er vond. Det er derfor det er så viktig å snakke om hva adferd gjør med deg. Det at du blir baksnakket er så klart ikke greit, det er mobbing og skal ikke skje. Ta derfor kontakt med lærer om dette, de har tiltak som kan settes i gang for å forebygge dette.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der får du snakke om det du kjenner kan være vanskelig for deg. Mange kjenner på en usikkerhet med det å dele, men får du gjort det så kjennes det godt ut etterpå for de aller fleste.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din prosess.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.