Hvordan komme meg ut av depresjon?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så lei deg. Det er helt forståelig at du er lei deg, men det som blir din jobb er å finne ut hva denne tristheten består av. Det er veldig energitappende å ha det slik du har det nå, så det er fint at du prøver å finne en løsning på dette.

Det å bli ungdom er en tøff tid for mange. Du merker sikkert at du føler på et så stort press og det er jo ikke lett. Det å føle at alt du gjør blir feil eller ikke bra nok øker nok presset ditt, som kanskje igjen gjør deg trist. Det at du i tillegg har foreldre som ikke vet om hvordan du har det gjør det nok ikke lettere for deg. Skjønner at du ikke vil bekymre dem, men husk at de fleste foreldre blir så takknemlig hvis de får ta del i ditt liv.

Siden du ikke skriver hva grunnen til dine følelser er så er det ikke lett å være til hjelp. Men, det er forståelig at dette virker skummelt for deg. Jo mer skummelt du kjenner det, jo oftere blir du også påminnet den overgangen du nå står i.

Som du ser så handler dette kanskje mye om følelser. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer som tristhet, hodepine, magevondt, pusteproblemer, stive muskler i nakke osv. Får man mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg.

Følelsene dine kan også påvirke dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din tristhet egentlig handler om. Snu så tankene dine til også å tenke noen positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der får du snakke om det du kjenner kan være vanskelig for deg.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.