Hvordan kan jeg få en stemme der jeg blir inkludert?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du føler deg så utestengt på grunn av stemmen din. Det er helt forståelig at du er lei deg for at dette har skjedd.

Det er trist at du føler at ingen liker deg på grunn av stemmen din. Det er slik at man er født slik man er og da er det trist at andre skal reagere negativt på det. Stemmen din er jo en viktig del av deg og den jenta du er. Det at da ingen vil være sammen med deg er da veldig sårende.

Har du prøvd å snakke med din lærer om hvordan de andre i klassen behandler deg? Det er et tegn på dårlig klassemiljø at noen skal føle seg utestengt. Kan du prøve å snakke med lærer eller helsesykepleier om dette?

Husk også at du er en ungdom med alle de forandringer som skjer både psykisk og fysisk. Det vil si at det er helt naturlig å sammenligne seg med andre og tenke negative tanker om seg selv. Gjør du det så er det mulig å endre måten du tenker på deg selv på, for nettopp å endre denne negative spiralen.

Som du ser så handler dette kanskje mye om følelser. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din. Får du mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som oppleves vanskelig for deg.

Følelsene dine kan også påvirke dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva du kan gjøre for å endre dette. Snu tankene dine til også å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor du har like stor mulighet til å bli inkludert som de andre i klassen din, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Der får du snakke om det du kjenner er vanskelig for deg. Du spør så om det er mulig å endre stemmen din. Som du ser så er det kanskje du som tenker mer på stemmen din enn det de andre gjør. Om det er mulig å gjøre noe med dette må du snakke med en lege om. Vet også at sangpedagoger kan ha erfaring med stemmebruk. Kanskje kan det hjelpe deg, men uansett så husk at det er tankene inni deg som vanligvis er din være fiende. Det er mange som inkluderes uansett hva de har av særegenskaper og det er jo slik vi vil at samfunnet skal være, nemlig plass til alle.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din prosess.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.