Hvordan skal jeg få det på ny skole?

Hei

Det er helt forståelig at du er lei deg når du føler deg så alene som du gjør. Det er en følelse inni deg som da ikke er så god og når følelsen vokser og vokser så blir du veldig lei deg.

Når man har slike vonde og triste følelser inni seg så fikk du det kanskje litt bedre når du skrev til oss? Bare det å slippe tankene ut av hodet er for mange en god ting å gjøre. Skrive det ned på papiret, tenke igjennom det du skal skrive og kjenne etter inni deg om det du skriver føles rett. Som du ser så har du vært veldig flink til akkurat dette fordi du har beskrevet deg selv og din situasjon veldig godt. Det må du ta til deg!

Det er noen som sliter med å være sosial av ulike grunner og du skriver at du har hatt spiseproblemer. Vi vet at det er en veldig selvfokuserende lidelse der det er vanskelig å være sammen med andre. Men, mange tenker at når de endelig når den vekten de vil så blir livet til å endre seg, man tør å gjøre ting som før var vanskelig og venner vil ikke bli ett problem. Sannheten er nok at mange med spiseproblemer sliter også etterpå fordi tankene og følelsene henger igjen. De negative tankene kan være veldig vanskelige å endre, da de ofte blir veldig mange.

Som du ser så kan det være en grunn til at du også nå kjenner på denne utryggheten og stresset. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer som hodepine, magevondt, pusteproblemer, stive muskler i nakke osv. Får man mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg.

Følelsene dine kan som skrevet også påvirke dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din ensomhet egentlig handler om. Snu så tankene dine til også å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være sammen med deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du tar initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Du kan si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du skal begynne en samtale med nye mennesker. Du kan begynne med å være sammen med andre og vær nysgjerrig når de snakker. Snakker de om helgen, så still oppfølgingsspørsmål. HVa skjedde da? Var det mange der? Kjøpte du noe? osv. Får du dette til så vil du med tiden begynne å føle deg inkludert. Oppsøk så situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der får du snakke om både ensomhet og det du kjenner kan være vanskelig for deg.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din prosess i å få nye venner. Anbefaler deg også å finne ut hva de i klassen din driver med i fritiden, da inkluderes du også der hvis du vil starte med noen aktiviteter.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.