Hvordan kan jeg unngå å tenke negative tanker om meg selv?

Hei

Skjønner godt at du synes at dette er slitsomt for deg. Det å ha negative tanker om seg selv fører til at dine følelser og adferd også påvirkes av disse tankene. Det er derfor fint at du skriver til oss slik at du kan prøve å endre på dette selv.

Det at du bryr deg om hva andre mener om deg er helt normalt. Det å slutte med det vil ikke være så bra, men du kan vite at du vil aldri få kontroll over hva andre mener om deg. Det er også alltid slik at noen liker deg bedre enn andre, uansett hva du gjør.

Når du begynner å tenke negative tanker om deg selv så er det jo ikke så rart at du kjenner på denne utryggheten og stresset. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer. Får man mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg. Dette er en unna -manøver som ikke vil være bra for deg i lengden da du ikke får noen nye erfaringer.

Dine negative tanker påvirker også dine følelser og er det vonde tanker så blir også følelsene vonde. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din redsel egentlig handler om. Hva er grunnen til at du selv tror at du ikke er lik de andre? Hvorfor skulle de andre ville være sammen med deg, hvis de egentlig ikke mener det? Kan det være at du selv tror at dine tanker om deg selv er sanne og da vil du ikke vise til andre at dette stemmer? Kanskje må du da jobbe med din egen selvfølelse?

Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett hva man gjør. Det blir aldri godt nok.

I ungdomstiden kan mange oppleve at de kan bli mer følsom for andres kritikk og reaksjoner, og får mest lyst til å gjemme seg enn å vise seg fram. For de fleste blir selvfølelsen gradvis bedre og du kan selv gjøre noe for å styrke selvfølelsen din.

Det å ikke legge for mye press på deg selv og tenke at du blir ikke veid og målt i alt du gjør. Snakk til deg selv slik du ville ha snakket til en venn. Selv om du tenker at de ikke vil være sammen med deg, så finn hva som kan være fint med å være sammen med deg. Kanskje er du er veldig god venn? Snu derfor alle dine negative tanker til det motsatte. Selv om det er vanskelig, så er det viktig at du prøver fordi det vil gi endringer over tid.

De aller fleste er så opptatte med seg selv at de bryr seg ikke så mye om hvordan andre oppfører seg. Det er derfor så fint om du klarer å unngå å legge andres tanker (det du tror de tenker) inn i dine vurderinger.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Legger også ved en selvhjelpsapp som er en fin hjelp for mange.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.