Hvordan få en bedre skolehverdag når jentene dømmer meg og er slemme?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du føler deg så utenfor. Det er helt forståelig at du synes at dette er sårt og at det går inn på deg følelsesmessig.

Det å føle seg utestengt er ikke en god følelse. Da begynner tankene dine å tenke tanker om hvorfor det er slik. Tenker du nok mange tanker om dette så vil de også sikkert begynne å bli negative tanker og du begynner å tvile på om det er deg det er noe galt med? er du ikke viktig nok? osv.

Det er veldig slitsomt og gå på skolen og grue seg til hvordan dagen skal bli. Det at de andre skal kalle deg stygge ting er ikke greit. Det er ikke greit for noen og det er derfor også helt naturlig at du synes at dette ser både vanskelig og håpløst ut. Når du opplever så mye negativitet så skjer det også at du kan komme i en vond spiral der følelsene påvirker tankene dine. Når negative tanker begynner å komme så tar de så stor plass og følelsene blir store. De kan også bli så store at du begynner å tro at det du tenker er en sannhet. Dette er skummelt fordi tanker er jo ikke en sannhet, det er jo bare hvordan du ser og tolker en situasjon der andre ser og tolker noe helt annerledes. Negative tanker setter seg også mange ganger i kroppen og du kjenner kanskje på magevondt, hodepine, pusteproblemer osv. Dette igjen kan føre til at du får slitsomme dager der du naturlig nok gruer deg til å gå på skolen osv fordi du kjenner deg dårlig. Som du ser så er det en vond spiral og være i og det er fint om du søker hjelp for å endre dette.

Bare det å få satt ord på følelsene dine kan gjøre det slik at du kjenner deg mer lettet. Det å i tillegg få åpne noen nye "dører" som du kanskje ikke har tittet inn i før kan gjøre at du ser på det som skjer som litt mer utholdelig, uten å tenke at ingen bryr seg om deg eller ikke liker deg. Vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier om hvordan du har det. Ikke bare for å få deg til å snakke ut om det du føler og opplever dette, men også fordi helsesykepleier kan ta kontakt med din lærer. Det er mange klasser som får undervisning i mobbing, utenforskap, ordbruk osv fordi noen har vært i kontakt med helsesykepleier først. Hvis du lar lærer få planlegge en slik undervisning så vil den naturligvis ikke røpe at du har det så vanskelig, men målet er at de som gjør dette mot deg skal endre sin væremåte og tankemåte. Det å dømme andre er ikke greit og det er viktig at de blir påminnet dette og at det settes et fokus på det. Hvis dette ikke fører fram så er det også viktig at dine foreldre blir koblet på problemet. Ikke for at du skal skifte skole, men for at du skal få en tettere voksenoppfølging i en tid. Denne tiden kan være nok til at de jentene som er dumme med deg vil endre seg. Det å få hjelp til å samarbeide med skoleoppgaver, være sammen om prosjekter, lekser osv er med på å få klassen til å bli bedre kjent med deg.

Det er ikke en god følelse for noen å føle seg utenfor. Det er dessverre slik at det er mange trioer eller flere i vennegjenger som føler at de alltid må være tøffe og ugreie mot nye. Det er igjen ikke en god følelse. Som du også kanskje har lest i andre svar i ung.no så skriver vi også mye om at ungdomstiden er en vanskelig tid for mange fordi så store forandringer skjer. Mange forandrer seg gradvis og noen velger å utestenge andre for å holde sin status i vennegjengen oppe og det er vondt å kjenne på.

Som du ser så er det tøft å være ung. Føler du deg utenfor så gjør det vondt. Når du nå har det så vondt så søk trøst der du kan få trøst. Det å snakke med foresatte om dette, tanter, trenere eller helsesykepleier kan hjelpe mye. Det å få ut tanker, snakke høyt om dette og se at de følelsene du har er det helt naturlig at du har. Alle vil ha følt det slikt, det er helt normalt. Prøv å se om du kan endre dette, hvis ikke så må kanskje nye tanker tenkes for at du skal slippe å ha det så vondt som du har det nå. Den vondheten du beskriver kan lettes på bare du velger å tørre å åpne deg for noen og få hjelp.

Sender deg mange gode tanker og legger også ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.